股骨头坏死怎么补钙？

股骨头坏死病人中，尤其中、晚期，都会伴有骨的矿物质含量，即钙质含量的变化。所以每日给予充足的钙质，可以弥补骨骼中矿物质成分的丢失。补钙要注意如下四个方面。

1.高钙饮食

我国有关卫生部门推荐成人摄钙量为每日800毫克，50岁以上的女性和60岁以上男性每日钙质摄人量不少于1200毫克，我们正常人每天吃500克主食，每500克大米含钙为35 ~280毫克。所以有必要在副食中增加钙质的摄人量。所以多吃含钙高的豆制品、乳制品也可以服用钙的保健品。常见钙剂有如下3类。

分类

名称

钙含量（%）

吸收率

水溶性

无机钙

碳酸氢钙

23%

__

微溶

有机酸钙

葡萄糖酸钙

9%

27%

易溶

乳酸钙

13%

32%

可溶

有机螯合钙

氨基酸螯合钙

27.5%

90%

易溶

2.必须提供适量的蛋白质

胶原蛋白是形成骨基质支架的结构物质，是组成骨基质的原料，而钙盐就是沉积在骨基质支架中。蛋白质可以增加钙的沉积和储存。这对骨的再生修复十分必要。

3.促进钙的吸收

仅仅食物中有钙是不够的，只有当它进入血液直至沉积到骨内才有价值，所以要设法促进钙吸收。方法有：改进烹调办法，提高钙吸收率。如糖醋排骨，这一份菜可以提供人体一天所需的钙量。菠菜、苋菜含较多草酸，将它们在沸水中焯一下再烹调可以释放出更多游离钙磷。适当补充维生素D，阳光可以促进维生素D的合成。维生素C对胶原合成有利，多食用含有维生素C的水果蔬菜。能促进钙吸收，对骨基质形成有利。

4.防止钙流失

限制过度饮酒，过量饮酒可影响钙吸收，所以饮酒应限量适度。同时要注意坚持锻炼和活动，长期卧床不动会导致机体废用性肌肉萎缩，钙质大量流失。