导读
现在患抑郁症的人越来越多了，这个和现代人的压力离不开关系，当大家心情郁闷的时候一定要及时排解，或者多出去走走，千万不要憋在心里。接下来我们做个小测试，看看你有没有抑郁倾向。
完成下面25道题目求得最终得分，要求仔细阅读每一项，并根据在过去几天之中的感受选择唯一的一个答案。5个选项，其中A完全没有，0分；B有一点，1分；c偶尔，2分；D经常，3分；E极其频繁，4分。
1.是否感到悲伤或情绪低落
2.是否觉得不快乐或忧伤
3.是否动不动就哭或眼泪汪汪
4.是否感到沮丧
5.是否感到无助
6.是否缺乏自尊
7.是否觉得自己没用或无能
8.是否有内疚感或羞耻感
9.是否自责自怨
10.是否优柔寡断
11.是否对家人、朋友或同事没兴趣
12.是否感到孤独
13.陪家人或朋友的时间是否很少
14.是否失去动力
15.是否对工作或其他活动都没兴趣
16.是否逃避工作或其他活动
17.是否觉得生活不快乐或不满足
18.是否感到疲倦
19.是否失眠或总是昏昏欲睡
20.我食欲下降或上升
21.是否失去性趣
22.是否担心自己的健康情况
23.是否有任何自杀的念头
24.是否想结束生命
25.是否有自残计划
抑郁状况自查得分说明如下：请将25项中每项的得分相加，并填写总分。0到5分为无抑郁；6到10分为正常程度，但情绪有点低落；11到25分为轻微抑郁；26到50分为中度抑郁；51到75为严重抑郁；76到100分为极度抑郁。
如果持续两周以上，总分一直为10分以上，最好寻求专业治疗，找心理咨询师或精神科医生。
其实抑郁症是一种心理和神经疾病，它不受年龄、地域、种族、文化等，如同感冒一样，是一种精神感冒，不易治好，然；只要通过适当的心理咨询和匹配的药物相结合是可以缓解和治好的。根据WHO统计，目前全球心理疾病患者总数超过15亿，抑郁症患者3.5亿左右，焦虑患者4亿左右，而得到治疗和控制的仅为1%左右。
任何人在面临各方面的压力和危机时都会产生一定的焦虑，这是正常和有益的情绪反应，不必害怕。而当你焦虑症状十分严重，影响到你的正常生活，使你什么事都不能正常完成，或者平日里很多琐事都会引起你的焦虑，又或者在大多数时候没有什么理由你却感到焦虑，並且持续三周左右，这时，你可能已患上焦虑症。
抑郁症的具体症状有以下几个方面:
一.情绪低落
常表现为愁眉不展、心烦意乱、自我评价过低、自责或有内疚感、对前途悲观失望、厌世、反复出现想死的念头或有自殺自残行为。
二.思维缓慢
思维迟缓、联想困难、自觉思考能力下降、对刺激性反应迟钝、注意力集中困难、记忆力明显減退等。
三.言语动作减少或迟缓
言语少、声音低、经常独坐一处不愿与他人交往、平时的愛好与生活乐趣丧失、精力减退、精神疲乏、害怕外出、走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝，不言不动的抑郁性木僵的程度。
四.其他
此外，抑郁发作时还会出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时还会失眠、早醒、嗜睡、食欲降低、体重明显减轻等症状。
抑郁症治疗方法
抑郁症目前主要还是以药物治疗、心理治疗和物理治疗。通过以上治疗方法再配合自我调节，对治愈抑郁症非常有效。
1、自我精神暗示
这点非常重要，首先要承认自己精神上的抑郁，不要怕羞和害怕，然后学会每当产生一个抑郁的错误认知时，及时地予以识别，并把自己的问题进行一番反思，予以重视，寻找解决问题的方法，用毅力克服所在问题，此时，自身毅力起着决定性作用。
2、寻找更多乐趣
努力让自己不要抑郁，比如，走出家门，拜访朋友，接受按摩，养养宠物，养花，听听音乐等。
3、体育锻炼
大量研究表明，运动，尤其是有氧运动，可以改善情绪、減轻焦虑、增进食欲、有助睡眠。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。
4、食物补充
某些维他命缺乏也会导致抑郁，比如:维生素B-6、B-12、维生素C、维生素B、维生素B1、烟酸、核黄素、维生素H和泛酸。