体重早晚飘忽不定？哪个数值才是自己真实的体重？

近日，一条匪夷所思的新闻在网络上流传

在河南驻马店，有一对情侣，疑似在逛街购物时发生矛盾。有目击者称：当天天气较热，女子提出想吃冰淇淋，男子却说女子太胖，最终导致女子被激怒，拿起旁边两元店的刀，向男子胸口捅去，男子经抢救无效不幸身亡。

世界之大，无奇不有……

每一个想维持良好身材的人

上辈子可能都是一个“数学家”

一站上体重称，就瑟瑟发抖

不愿意面对事实

每0.1kg的下降都是一次重大胜利

每0.1kg的涨幅也都是扎心的存在

其实，你可能多虑了

人的体重在一天内会因为喝水、吃饭、排泄等随时都可能发生变化，一般正常的变化规律，大致有两条：

1. 通常早上最轻、晚上最重；

2. 一天内是随时变化的，波动范围在2.5kg内上下。

波动范围这么大，但是外表看来并不会有什么变化，特别是对于那些本身体重超轻的人来说，甚至增重5、6斤都很难看出来。

体重的变化受什么影响？

饮食、饮水、出汗（包括隐性排汗）、排泄、呼吸、激素水平等机体各个系统实时的“出入量”都会影响你的weight，比如饭吃多了长1斤、汗出多了减2两等等。量体重时穿的衣服重量都能或多或少的“添油加醋”。

例如食物中毒、感染等引起呕吐、腹泻等等症状。经期女性由于激素水平的变化也可能引起水肿导致体重增加。

即便是需要减重的人，也不必时刻盯着体重秤，更不需要为了体重秤上时刻跳跃的数字而焦虑。你只需要相对精确地知道自己大概有多重即可，比如你可以穿着同样轻薄的衣物，在一天不同时间称重然后取平均值，或者在每天的同一时间称重做个横向的比较。

关注一段时间内（比如一个月）的体重变化趋势，通过健康的饮食和适当的运动，以适宜的速度（一般1个月减2～4kg即可）将体重降至正常范围内更加重要。

天上不会突然掉馅饼，自然更不会无缘无故地让你“掉肉”。如果在没有控制饮食、增加运动量等措施的影响下，出现不明原因的体重减轻，比如在1～3个月内体重突然减轻了5%甚至更多，则要注意可能是某些疾病的信号，例如糖尿病、癌症、甲亢、胃肠疾病等等。

当然，如果真的是疾病因素导致的体重下降，一般也会伴随其他相关症状，比如糖尿病患者可能同时存在多饮多食多尿的“三多”症状。这种情况下要及时就医，排查疾病，尽早治疗，而不是沉浸在体重减轻的小确幸中。

【来源：荔枝新闻、营养师顾中一、

丁香医生、健康广东】