金牌医生 | 儿童肥胖的这些危害，家长一定要重视起来！！

儿童肥胖早已成为全球性的公共卫生问题。据世界卫生组织研究表明，全球儿童超重和肥胖发生率，预计2020年将达到9.1%，目前全世界5岁以下超重儿童数量超过4千万。国内外大量流行病学调查资料显示，不管是发达国家还是发展中国家，儿童肥胖的发生率均呈逐年上升的趋势。中国在2006年进行的第三次全国儿童肥胖流行病学调查显示，十年来，中国0~6岁儿童肥胖和超重的总检出率分别为7.2％和19.8％，这表明中国儿童和青少年肥胖已进入快速流行期。

消化系统：可出现血糖高、血脂高，出现脂肪肝和肝功能异常；

呼吸系统：哮喘和睡眠呼吸障碍；

心血管系统：高血压、高血脂、早期动脉粥样硬化、心脏功能受损以及代谢综合征；

1.胎儿期——预防胎儿过重

怀孕期间的女性一定要补充足够的营养物质，但是也要注意过犹不及。如果孕妇的体重以比较快的速度增长，那么往往会造成孩子出生的时候体重太重，将来肥胖的机会也比较大。因此，如果想要让孩子的体重不要超标，孕妇需要定期测量一下自己的体重，看自己的体重是不是符合正常的妊娠的规律。

正常情况下，孕妇前三个月体重会增加一点五公斤到三公斤；之后体重每个星期会增加四百克；等到孩子足月，孕妇的体重比起还未怀孕前会多十二公斤左右。

孕妇应当根据自己体重变化的情况，决定自己要吸收多少热量。此外，孕妇还需要一定的运动，例如散步等不需要太多体力的活动。

2.婴儿期——鼓励母乳喂养

研究证明，与喝奶粉相比，喝母乳的孩子肥胖几率更小。孩子喝母乳的时间越久，肥胖的可能性越小。给孩子喂母乳，孩子每餐的量和间隔时间更能精确掌控，避免孩子吸收太多的热量。而奶粉喂养的孩子，可能被过度喂养，会因为吸收的营养过多而变胖。

3.儿童期——平衡膳食+规律运动+检测体重

如果孩子自小就养成了比较好的饮食习惯和运动的习惯，那么对孩子的一生都非常有益。

（1）家长需要帮助自己的孩子养成比较好的饮食习惯。孩子自身会根据生长发育需求摄入足够的热量，因此只需要给他提供种类多样的食物，让孩子自己决定需不需要吃、吃多少。平时家长也要以身作则，激励孩子养成比较好的饮食习惯。

（2）孩子每天都应该有适量的运动，不仅可以消耗热量，也可以避免肥胖。即使是婴儿期的孩子，家长也不要整天抱着孩子，而是需要帮助孩子完成翻身之类的动作，让孩子有一定的活动。当孩子五六个月大的时候，可以训练孩子在大人的腿上完成跳动、爬、扶着走之类的活动。处于幼儿期的孩子，需要自己走路，而且要学会跑跳，家长也要积极和孩子玩游戏。处在学龄期和青少年期的孩子，每天的运动时间要保证在半个小时到一个小时之间。

（3）最好定期测量孩子的体重，如果体重以较快的速度增加，则需要提高警惕，尽快改善孩子的饮食结构和运动强度。