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曾因参加真人秀节目《沉重人生》而广为人知的美国男子肖恩米利肯因心脏骤停而去世,年仅29岁。
与慢病发病关系密切的身体形态评估指标主要是身高、体重、腰围和臀围。由身高和体重计算而来的 BMI,以及腰围和腰臀比是目前衡量肥胖的主要指标。BMI 是反映相对肥胖程度的简易指标。
计算方法:BMI=体重(kg)/ 身高的平方(m²)。
当然,腹部肥胖的危害不仅仅针对绝经后女性。除了会引来“三高”外,还可引起呼吸睡眠暂停、肿瘤、多囊卵巢综合征等。
1.运动时间段选择
早晨是心脏病发作的高峰期,因为血液凝聚度相对较高,更容易增加血栓形成的危险性。
黄昏是大家进行日常锻炼的理想时间,气温逐渐降低、湿热逐渐褪去,这时人体的心跳、血压趋于平衡,听觉、视觉也非常敏感。此时,人体的应激能力是一天中的最高峰,体内化解血栓的能力也达到最佳水平。
2.选择实用吸汗服装
一定要穿吸汗的棉衫,不要穿紧身运动服,如果湿度排不出去,会对心脏造成很大的压力。
并且不可以用自己的身体来烤干衣服,最好准备一套干衣服,特别是上衣,运动后马上换下湿衣服,否则容易引发风湿或关节炎等病症。
3.提前补充水分
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