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当你坚持早睡早起时
你知道身体会有什么变化吗？
当你面对愤怒等负面情绪时
你知道情绪管理与疏导
又会给身体带来哪些变化吗？
今天
小编就与你聊聊
作息与情绪对身体的影响
01
早起的人会越来越年轻
闹铃响了好几遍，才睁开眼睛艰难地起床，一看时间快来不及了，火速地去洗漱穿衣，匆忙上班，这种被时间追赶的感觉，有没有让你觉得很累？同时，这还会导致大脑运转不畅，影响你一天的工作效率。
既然如此，何不试着早起？
研究发现，早起的人更有活力，更显年轻。
长期坚持早睡早起，我们身体的生物钟调整得好，新陈代谢顺畅，有利于形成清晨排便习惯，皮肤也会变得更好。与晚睡熬夜，白天赖床的人相比，即使同样每天睡眠7小时，早睡早起的人看起来更显年轻。
所以，早睡早起能促使我们获得很好的美容效果。
在睡眠过程中，我们的身体停止活动，处于“凝固”状态。而早晨做一些轻缓的拉伸动作，能让身体舒展开来，促进血液循环，同时让身体暖和起来，促进代谢，让自己一整天都充满活力。
坚持早起也会让你更加聪明。
长期坚持早起的人无论是脑细胞还是神经细胞，寿命和活力都更强。这意味着早起的人有更好的觉醒和应激反射能力，显得更加灵活聪明，在工作的效率和成功率上会高出很多。
早起也能缓解焦虑的心理。
白天的时间被“拉长”了，你会感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。同样地，按时休息，早早起床的人患抑郁的风险也就更小。
02
管理情绪就是管理健康
负面情绪通常是在人与人之间的矛盾中产生的，而这些矛盾多源于我们对他人的期待与现实不符。
情绪是疾病之源，疾病是负面情绪没有化解，身体发出的“呐喊”。
许多的悲伤、恐惧、愤怒、不满、抱怨都源于身体没有得到需要或想要的东西。而当我们压抑一些负面情绪时，它们便会通过身体来表达。
想要拥有真正的健康，不能仅仅依靠吃补品、看医生，更需要学会与人相处，拥有控制和调整自己情绪的能力。
03
学会感恩和欣赏自己
在生活中，我们最大的消耗，就是不分青红皂白地把时间和精力放在了和情绪对抗上面，消耗自己，也消耗别人。
一个人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求和愿望。当需求和愿望没有得到满足时，我们应该不抱怨、不攻击、不逃避，积极想方设法去解决问题。
在生活中，我们都希望好心情多于负面情绪。所以在通往幸福的道路上，我们除了要学会与负面情绪相处，更重要的还要学习培养与掌握自己积极情绪的能力。
人本能地盯着自己所没有的东西，也因此常常会感到难过、悲伤、失望。而学着去关注我们眼前所拥有的一切，感恩当下，我们就会感到富足和喜悦。
04
四个步骤教你疏导情绪
1. 停下来。当你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。
2. 听从身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，也可能想抱抱自己。总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。
3. 问自己究竟是什么需求没有得到满足，怎样才能满足。特别是如何不依赖他人也能让自己满足。
4. 制订行动计划清单，开始行动。
来源：人民健康网
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本站编辑：尚怡君（宣传科）
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