“空调病”不是医学上的名词，而是一个社会学诊断的病名。
长期处在空调环境中而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状称为空调病或空调综合征。易感人群为老人、儿童和妇女。“空调病”易发生在呼吸道、关节肌肉和神经系统中。
在空调的作用下，房间内湿度降低，长期开空调时，空气干燥，会对人体眼、鼻等处的黏膜产生不利作用，导致黏膜病。
空调房空气流动性差、风量小，致病微生物易滋生。空调机的风管等处适合病菌和病毒生存繁殖，病菌和病毒被空调吹送出来，易于引发人的感染。
室内外温差较大，人体植物神经系统难以适应，会造成人体的生物节律及植物神经功能紊乱。
关节受冷导致关节痛。
1.根据室外温度合理调整空调温度，以室内外温差以不超过5～8℃且室内温度不低于26℃为宜，相对湿度最好为40～60%。
2.不要长时间呆在空调房内，适当打开门窗通风。
3.如需长期在空调室内，需多喝水，适当进行室外活动。
4.不要正对空调通风口吹风，出汗时不要直接吹风，注意颈椎、膝关节等部位的保暖。
5.注意室内卫生，保持室内空气良好，定期进行室内消毒，定期清理空调。
1
凉拌芹菜
材料：芹菜适量，香油适量，酱油适量。
做法：
1.芹菜切成小段。
2.做水焯熟。
3.捞出后放香油和酱油拌匀。
功效：芹菜有助于降低血压，通利血管。
2
苦瓜炒鸡蛋
材料：苦瓜一根、鸡蛋两个。盐、料酒、调和油。
做法：
1.在碗里搅匀鸡蛋。
2.苦瓜洗净后切成碎粒。
3.将苦瓜碎粒倒进鸡蛋里，放入少许盐，拌匀。
4.将油倒入锅中烧热，再将拌好的苦瓜鸡蛋全部倒入锅中，快速翻炒几分钟，直到闻到香味。
5.尝咸淡不够咸加适量盐，调好味后盛盘起锅。
功效：苦瓜可辅助降血压，润肠，预防便秘。
3
芹叶鱼丝汤
材料：嫩芹菜叶100克，鱼肉75克，姜丝、葱丝各5克，料酒、蚝油各10克，醋1克，精盐、鸡精各3克，干淀粉2克，鸡蛋清、植物油各15克。
做法：
1.将芹菜叶洗净，沥净水。鱼肉洗净，沥净水，切成丝，放入容器，加入醋、料酒、精盐0.5克拌匀，腌渍入味，再加入鸡蛋清、干淀粉拌匀上浆。
2.锅内放入植物油烧热，下入葱丝、姜丝炝香，加入清水650克、蚝油烧开，下入芹菜叶、余下的精盐烧开。
3.下入鱼丝烧开，撇净浮沫，加鸡精，出锅装碗即成。
功效：芹菜虽属凉性食物，却具有清内热的功能，富含矿物质、膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。鱼肉是富含高蛋白的食物，此汤既可以补充营养又可以散寒。
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藿香荷叶薏仁粥
材料：薏仁150克，鲜荷叶30克，大米30克，藿香适量，水750毫升。
做法：
1.将薏仁、大米同煮。
2.将熟时加入洗净切碎的荷叶和藿香。
3.再煮5分钟后即可食用。
功效：藿香性味辛温，能疏散外寒；荷叶芳香化湿，清热解暑；薏仁健脾利湿，可以增强免疫力，提高人体的适应能力。因此，藿香荷叶薏仁粥对抗空调病有很好的防治效果。
5
扁豆荷叶粥
材料：扁豆15克，冰糖30克，荷叶1张，粳米100克。
做法：
1.将粳米及扁豆淘洗净后，加入水煮成的粥。
2.待粥熟后，加入适量的糖,搅拌均匀
3.趁热以荷叶覆盖粥面上，直至粥呈淡绿色。
4.弃荷叶，即可食用。
功效:本品有清热、解暑、化湿的作用，适用于有发热头重、脘闷泄泻、恶心纳呆等症状的空调病患者。扁豆性平味甘，健脾和胃，清热祛湿；荷叶性凉味苦辛，既能清热解暑，又能祛湿止泻，还带有宜人的清香气味；粳米性平味甘,健脾益气。三者配合，可清暑湿。
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姜汤
材料：生姜3片，大葱1条，大蒜2瓣
做法：
1.将生姜洗净
2.将大葱，大蒜切碎
3.放适量清水在煲内，用料一起放入
4.煮滚后加油盐调味即成。
功效：晚上睡觉开空调,胃部和腹部可能会受凉,并伴有大便溏泻,此时喝点姜汤能驱散脾胃中的寒气,效果非常好。
来源|广东卫生信息
编辑|宣传科