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处暑过后，凉风习习，人们在享受秋日独特风光的同时，也极易被秋燥所伤，津液流失，出现“上火”等轻重不一的症状，秋季便秘高发，也是受天气干燥的节气性因素影响。
症状
便秘就好比是肠道堵车，主要表现为排便次数每周少于3次、粪便干硬、排便困难。
排便困难包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状。如果便秘持续6个月以上，就可以诊断为慢性便秘了。
器质性便秘，主要由痔、肛裂、直肠脱垂等肠道、肛门疾病引起；
消化系统以外的疾病引起的便秘，比如甲状腺功能减退、糖尿病会影响胃肠道的功能，造成便秘；
功能性便秘，是指排除器质性疾病和其他系统慢性病的便秘。
危害
大便秘结时患者用力排便，使腹内压和心内压急增，导致患者心率加快，心肌收缩力加强，心脏负荷急剧增加，极易引起心绞痛发作。长期大便干结，会使患者在排便前产生恐惧、焦虑、烦躁，导致交感神经兴奋，使心率加快，心内压增高、心肌收缩力加强、心脏负荷增大，诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。
预防
由于浓茶中含有大量的鞣酸，会影响人体对蛋白质等营养成分的吸收，也会引起大便干燥。
不要吃刺激性食物咖啡、酒、辛辣食品可引起大便干燥，润肠食物。还需常吃些琼脂、蜂蜜等能润肠的食物。
保持电解质平衡，适当进食水果，水果含有人体需要的各种电解质和一些食物利尿成分，能帮助身体排出不需要的水分和盐份，另外，它们还有助于保持大便的通畅。
增强肠道功能、有利于粪便排出。纤维素具有很强的吸收和保留水分的作用，它通过在大肠内吸收水分，增加粪便的体积，使粪便变软，并刺激肠道蠕动，从而缩短粪便在肠道内停留的时间，保持大便通畅，对维护身体健康具有重要意义。
绿叶菜含有丰富的维生素C的食物纤维，能使大便通畅 。
粮食类食物中，除普通的大米、白面外，可以适当吃一些粗粮，如燕麦、玉米面、小米等，其中含有较多的B族维生素。
内容来源：广西壮族自治区卫生健康委员会、
广西12320综合整理编辑
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