不要让失眠影响我们的人生

快节奏的时代，造就了越来越多“再睡5分钟，迟到2小时”的悲剧，不知何时开始，每夜安眠也慢慢变成了人们生活中的“奢侈品”。早在2012年世界卫生组织(WHO)就曾统计，中国患有各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%，远超全球27%的平均水平。而如今，根据《2017亚马逊中国睡眠地图》，超过8成的中国人睡眠时间已不足8小时，且有近8成受访者正因熬夜遭受健康困扰。

睡眠专家给出新的结论：睡眠到底是不是病，专家认为，只有极少数患者达到疾病上限，而多数只是体内缺乏某些物质，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然疗法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。

失眠的常见误区

误区一：依靠睡眠时间判断是否失眠

临床上失眠的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。睡眠评估以第二天不体乏，不困倦、精神饱满为标准。

误区二：不能正确对待失眠

有的人一谈失眠就色变，有的人则认为失眠不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期失眠要尽早积极治疗，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失眠。

失眠的治疗方式

1、尽可能明确病因

失眠诊断一旦明确，应积极寻找、分析原因进行病因治疗，病因解决后失眠往往不治而愈。

2、纠正不良睡眠卫生习惯

环境的变化和生活方式常干扰人们的睡眠，成为诱发失眠的重要因素之一。因此，纠正不良睡眠卫生习惯不仅是治疗失眠的基础手段，也是预防失眠的有效方法。

3、非药物治疗

失眠的非药物治疗的方法众多，运动、心理和行为治疗，适用于所有失眠患者。能够治疗失眠的药物有很多种，非药物治疗适合压力型失眠和抑郁焦虑型失眠。