怀孕后，女性要补充足够的营养以满足自身消耗和胎儿发育需求，这其中，早餐尤为重要。但在孕初期，许多女性都会有孕吐、吃不下饭的感觉，只喜欢吃一些零食、味道与主餐不同的食物，这个时候一定要记住了，有几种食物，准妈妈们早餐时最好吃别吃：
早餐吃得过于油腻的话，有使肠胃感觉不舒服，同时如果油炸食品吃太多的话，还会影响胎儿健康。比如油条，如果大量、高频率吃油条的话，会增加胎儿痴呆的几率，因为油条中含有铝元素，会通过胎盘吸收进胎儿的大脑。
刚醒的时候，肠胃是非常脆弱的，如果这时候饮用冰凉饮料的话，会对肠胃造成很大的刺激，极有可能引发胃痉挛，如果是在孕初期，甚至有可能导致流产。因此，早上起来最好是喝点温开水，或者红枣生姜水。
孕早期，许多准妈妈都对普通食物都食不下咽，却对辛辣食物情有独钟，甚至到了无辣不欢的地步。但还是建议孕期尽量少吃辛辣食物，辛辣食物固然能开胃，但同时也会给肠胃增加负担。
孕期多吃水果是有好处的，比如苹果、葡萄等。但许多水果并不适合早上刚起来的时候空腹吃，比如香蕉和菠萝。空腹吃菠萝的话，里面所含的强酵素会伤胃，导致出现恶心呕吐等症状。空腹吃香蕉的话，会导致血液中镁元素含量骤增，影响心脏正常工作。
那么孕期早上吃什么比较好呢？专家建议，早上可以吃稀饭、燕麦片、热豆浆等，既能饱腹，又能保证摄入足够的营养，是再合适不过的孕妇早餐了！