更年期一般发生在45岁到55岁之间的女性，随着年龄的增加，卵巢功能开始出现明显的衰退，雌激素减少，导致内分泌严重失调，身体的机能开始出现明显的下降，中医认为肾虚是更年期到来的根本所在。女性在停经前后，肾气渐衰，脏腑功能逐渐衰退，使人体阴阳失去平衡，因而出现各种症状。所以肾虚是致病的根本。面红潮热，身热汗出，眩晕头胀等症状，均是阴虚火旺所致。早在《黄帝内经》里就有着十分清晰的描述与记载：女子“七七，任脉虚，太衝脉衰少，天暌竭，地道不通，故形坏而无子也。” 更年期综合征有哪些呢？ 01血管舒缩症状 更年期来临后，女性朋友开始出现血管异常收缩和舒张的表现。从而开始出现潮热多汗、盗汗、畏寒等症状，夜里盗汗严重影响女性睡眠。 02神经精神症状 更年期女性会出现紧张、烦躁、焦虑、易怒、头晕、记忆力减退、健忘等神经精神症状，这些都是由于更年期女性自身的原因。 03月经紊乱 更年期女性开始出现月经紊乱，月经量开始减少，月经推迟或者提前，甚至闭经，这就代表女性进入更年期。 更年期女性应该如何调理更年期呢？ 01饮食 更年期女性应该要均衡饮食，饮食要做到有规律，不吃辛辣刺激食物，注意戒烟戒酒，降低老年慢性病，特别是心血管疾病的危险。多吃一些有营养的物质，比如高蛋白和含钙高的食物，还可以吃一些豆制品和蜂蜜，都能一定程度的缓解女性更年期症状。 02情绪 更年期女性一定要控制好自己的情绪，多向朋友和亲人倾诉，要学会放松自己，没事多多听音乐、看电视，转移注意力，保持好的心情，不乱发脾气，才能够缓解更年期症状。 03锻炼身体 更年期女性要经常锻炼身体，不仅能够增强体质，活动筋骨，还能够延缓衰老，可以尝试瑜伽、太极、羽毛球等运动，还可以选择外出旅游，这些都是不错的选择。 04定期到医院检查 更年期女性随着年纪的增加，会出现很多症状，可定期去正规医院做相应的体检，以免疾病的发生。 更年期饮食调理偏方有哪些呢？01莲子百合粥 材料：莲子、百合、大米。具体用量应在医师指导下进行。 做法：（1）将莲子、百合、大米洗净后，一起放入锅中，加入适量的水大火熬煮。（2）煮沸后转为小火慢煮至熟烂后即可食用。 功效：莲子具有养心益肾、补脾止泻的作用，而百合具有清心安神、养阴润肺的功效，将莲子和百合、大米混合起来煮粥食用，具有很好的养心益肾、清心安神的作用。这款食疗方每周食用3~5次，非常适合更年期综合征的烦躁不宁、焦虑易怒以及脾胃虚弱的女性。 02甘麦大枣汤 材料：小麦、炙甘草、大枣。具体用量应在医师指导下进行。 做法： （1）将小麦、炙甘草、大枣洗净后，放入锅中，加入适量的清水大火煮沸。 （2）转小火煎煮至小麦粘稠，取煎液2次，混匀后饮用。 功效：甘麦大枣汤是汉代专治女性更年期症状的良方。这款汤剂中，小麦养心液和肝阴，有消烦止汗的作用，甘草泄心火；大枣补血，调和脾胃。经常服用甘麦大枣汤，不但能够缓解女性更年期的症状，还能够起到增强体质的作用。早晚各服用一次，连续服用15天效果更好。 03益智仁糯米粥 材料：益智仁、糯米、食盐少许。具体用量应在医师指导下进行。做法：（1）将益智仁研磨成粉末。（2）将糯米洗净后，放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。（3）待粥煮好后，加入益智仁粉、食盐稍微煮片刻即可。 功效：益智仁性温、味甘酸，入肝、脾、肾三经。它能养肝、温脾、养心，而以补肾阴、培肾气的作用较为明显。益智仁糯米粥可以补肾温阳，对女性更年期综合征有治疗和缓解的作用。 （文章内容来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢！） ↓↓↓ 中医健康养生专家的微信号为：cchengkang 回复`2`了解特色科室、专家团队等信息。回复`3`了解联系方式等基本信息。