健康是什么？健康是幸福，健康是快乐！
拥有健康，我们才有能力，去追求梦想；
拥有健康，我们才有资格，谈往后余生；
拥有健康，我们才能更好的享受美好人生。
健康，是我们一辈子最宝贵的财富！
松滋市中医院健康科普护理团队出发啦！
为大家传播健康科普知识，
树立现代科学的健康观念，
养成健康文明的生活方式，
我们一起为健康加油、助力！
今天来自骨伤科的周雲雲
和科室的小姐妹们为大家带来科普小知识
《奔跑吧！骨头》
亲爱的朋友们，大家好：
我是骨伤科的周雲雲，今天我和科室的小姐妹们为大家带来科普小知识《奔跑吧！骨头》。
在日常生活中，我们经常看到有人拄着拐杖行走或者走路一瘸一拐。他们怎么呢？原来是下肢受到外伤性骨折后，骨折早就恢复了，但功能没有恢复到正常水平，甚至有的功能根本没恢复，这样的实例实在令人惋惜。
这类病人往往遗留受伤骨折部位（临近关节）功能障碍给生活带来不便和痛苦。其实他们可以恢复的更好，但是他们的治疗缺失了一个重要的环节：术后康复功能锻炼。今天，这里有一位股骨颈骨折髋关节置换术后的患者来配合我们，告诉大家术后怎样进行功能锻炼吧！
术后第1天，可以做踝泵运动和股四头肌的等长收缩锻炼。将腿放平在床面上，指导患者做股四头肌的收缩和舒张运动，虽然大家看不到明显的动作，但是我们护士的手可以感觉到肌肉的力量。踝泵运动指的是踝背伸主动活动和柘屈运动，每次10秒，每组10次，每次10个做这个锻炼。
术后第2天，就可以指导患者进行髋膝关节屈伸练习。屈髋＜45°，指的是床面与大腿外侧形成的夹角，也是每次10秒，每组10次，每次10个做这个锻炼。
术后第3~4天，指导患者直腿抬高练习。平卧位时，一般抬腿是大约30°~40°，（这个锻炼前期是被动运动，需要护士或者家属协助患者做这个锻炼；后期就是主动运动）；半坐卧位时，床头抬高≦35°~40°，膝关节最大活动度90°，（将腿伸直为0°，所以这个角度指的是大腿延长线与小腿弯曲形成的夹角）髋关节25°~90°，对病人的实际操作中其中只有25°~75°，因为人工髋关节的角度不可能达到90°，就是这个动作。
术后5~7天，指导患者上下床，站立、行走训练。上下床时，上床先上健侧，后上患侧；下床先下患侧后下健侧。站立时，双下肢与肩同宽，也就是说两腿分开应该与肩膀一样宽。行走时，使用助行器缓慢行走即可，原则是一定要注意禁止内收、内旋。
六个月后可以选择散步，不能爬陡坡，不易登山及长途跋涉，避免外伤及冲击性锻炼，如跳跃奔跑。
髋关节置换术后的病人，仅仅是做好功能锻炼还是不够的，出院后在日常生活中也有诸多要注意的地方。
上下楼梯。上楼时健侧先上，拐杖随其后，患肢最后；下楼时拐杖先下，患肢随后，健肢最后。
正确更衣。如穿裤时先患侧后健侧；穿袜时伸髋屈膝进行；穿鞋穿无需系鞋带的鞋。（因为不能弯腰）
伤口愈合后可进行淋浴，需要做一张高凳子，并准备一个带长柄的沐浴海绵以便能触到下肢和足。
骨骼是我们人体比较重要的组织，有了他们，我们才能自由的奔跑，才能去完成“世界那么大，我想去看看”的美好愿望。希望今天的骨科小知识能够帮助患者术后更好的康复。（周雲雲）
编辑 吴海艳
审核 周晓胜
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