【长“健”识】手腕疼痛，小心腱鞘炎

"最近总感觉左手腕疼痛，特别是抱孩子的时间一长，左手就不听使唤了，必须靠另一只手协助才能屈伸。"处于哺乳期的市民牛女士说，她去医院检查，被诊断为腱鞘炎。

腱鞘炎是一种什么样的疾病？对此，记者采访了市中医院外二科骨科医生张建丰。

张建丰介绍，腱鞘是肌腱外面双层的、套管状的滑膜鞘，里边有滑膜液，目的是保护肌腱关节，增加肌腱关节的屈伸度。腱鞘炎就是腱鞘局部发生的炎症，往往是过度屈伸或过度劳累引发的局部腱鞘水肿或炎性渗出增加，均为无菌性炎症。

"腱鞘炎患者会出现腕侧红肿、发热、压痛等多种症状。像牛女士这样处于哺乳期的患者，由于抱婴儿的时间较长，手部没有得到充分休息，很容易患上手腕腱鞘炎。"张建丰提醒，管弦乐器演奏家、货物搬运者、打字员等长期过度使用腕部者患腱鞘炎的概率比较大。

张建丰表示，腱鞘炎虽然只是一种炎症，但轻则阶段性影响日常生活，重则会发展成永久性的活动不便，所以，市民一定要注意预防。张建丰提醒，女性朋友在洗衣、做饭、打扫卫生时，手腕或手指不要用力弯曲；日常洗手要用温水，以防手部受寒；休息时，要将手腕伸直，不可将手垂在床下。

在日常生活中，除了注意保暖、让手部得到足够的休息，还应该多加锻炼。张建丰介绍，市民在工作间隙，可以进行握拳练习。练习的方法很简单：将手掌用力握拳再放松张开，反复多做几次后，可以有效缓解手部酸痛。另外，旋转手腕也是很好的锻炼方法：可以360度旋转手腕约3分钟，这样能促进手腕处的血液循环。

良好的生活习惯加上合理的手部运动能有效预防腱鞘炎。如果不小心腱鞘炎缠身也不用过于紧张，只要放松，使双手得到充分的休息，加以热敷，疼痛的症状就会有所减轻。最后，张建丰特意提醒广大市民，如果手腕刺痛难忍，一定要及时去医院治疗。