熬夜后要这样“补救”，恢复精力快，最不伤身！

熬夜似乎已经成了一项全民运动。

白天忙着工作、学习好不容易到了夜晚，拥有了真正属于自己的时间——

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睡眠有两个重点——

要规律

要睡够

如果能保证睡眠质量及睡眠时长，晚睡并不完全等同于熬夜。

晚上12点睡，早上8点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，这不算熬夜。

凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下……这是熬夜。

尽快恢复正常作息！

1、照海穴

按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

2、涌泉穴

这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。

熬夜会导致生物钟紊乱，身体的内分泌出现问题，新陈代谢也会出现问题；让人变丑、变胖。睡眠不足，神经系统在夜间不能得到充分休息，就会导致记忆力不好，的确会变笨一些。

除此之外，熬夜还容易引发多种疾病。熬夜导致高血压发病率、糖尿病、代谢综合征、包括肿瘤发病率增加。

所以，请大家——