自我检查，以下表现若出现3个以上即代表已出现衰老的情况！
1、体力明显比过去几年衰退许多。
2、欲望减退或想要却力不从心。
3、眼周有明显细纹或出现法令纹。（轻微的也算）
4、苹果肌消瘦，两颊不丰满或略显凹陷。
5、脖子出现横纹。
6、手掌肉消减、手指变瘦、手背纹变明显或增多。
7、皮肤干燥。
8、食量比过去几年减少或食量一样但消化变差。
9、代谢明显比过去几年差，腰围、下半身变大。
10、睡眠品质较过去几年差，有时候明明很累却睡不着或睡醒后仍觉得疲倦。
11、记忆力明显变差。
12、有掉发症状。
这些方法对抗衰老
1、了解自己的体质，吃对食物预防老化
现代人老得快的原因，就是吃错食物，不论吃的过于寒凉，还是过于燥热，总之，吃到不适合自己的体质的食物或极度偏食，都会增加身体负担，提前导致老化产生。
2、过度盐分、糖分是衰老的催化剂
过度盐份会提高心脑血管疾病等慢性病的发病率；过量糖份也可能诱发糖尿病。饮食建议少糖、少盐，煮菜不加盐，饮食去盐，若不习惯一开始可先用低盐酱油当沾酱。
3、要睡好睡饱，才能远离疾病
熬夜、日夜颠倒的生活习惯，会使人体分泌的内分泌失调，造成免疫系统功能紊乱和下降，严重影响生理机能，还对机体的修复不利。晚上10点到凌晨2点是生长激素及抗衰老激素分泌最旺盛的时间，尽量在11点前入睡。
4、饮食过剩
摄取大量的食物导致细胞过劳死，大量食物分解时所产生的高量自由基会加速细胞老化，如不想让细胞“过劳死”，最好让自己适度感到饥饿。所以，我们说要饮食七分饱。
5、下身无力、缺乏锻炼，老得快
中医认为人老从腿部老，其实是指腿可以看出一个人是否有老化现象，现代人因工作关系，不分男女每天一坐就是超过8小时，人体坐着的时候，气血受阻，经络不畅，五脏六腑都会气郁。建议运动可用踮脚尖走路或站立20~30分钟，最好白天做。