脱发秃顶，这种连中年男人都担心不已的事情，若发生在年轻女孩身上那是多么可怕。
小堂妹曾关注过一篇报道，说的是：南京某公司25岁女白领因遗传，加上平日工作压力大，经常熬夜，导致脱发严重，发量只剩30%，这让女孩焦虑不已。
那么，工作压力大的加班族们，怎样才能保持身体健康呢？
下面，小编要从身体、心理、时间三个层面来和大家讨论这个话题。
身体层面
眼睛保健
夜间加班注意调低电脑屏幕亮度和对比度，对眼睛有防护作用且效果显著。有人改变电脑色温，也有人说改色温会让人在疲惫的工作状态中昏昏欲睡，这个情况因人而异。
饮食健康
针对加班族而言，应该尽量做到食物多样，谷类为主，次数增加，早多晚少，控制食量，少盐少油，多食果蔬等饮食要求。针对饮食健康，推荐《中国居民膳食指南》，这本书可以解决我们大部分饮食疑惑。
心理层面
运动利于健康
习惯健身的人应该会发现，运动是有助于培养一个人积极心态的，其中的原因有很多，比如通过运动人体代谢变好，利于排毒，保持身体的良好状态，在运动中克服困难能增加人的自信心，在竞技运动中养成良性竞争观念。
冥想助于减压
心理减压可以尝试冥想，禅宗，瑜伽和积极的心理学都有说到冥想。
每天20分钟的冥想能有效促进我们的身心健康。有规律的冥想能让我们从繁忙的生活、工作中理出头绪，有计划性的工作。
一个重要建议
不要在长时间加班产生不满情绪的情况下做任何决定，比如质疑工作准备跳槽，猜忌同事领导等等，因为人在有情绪的状况下想法是不够客观的。
时间层面
一个合格的员工要有健康的时间观念，应该合理规划好自己的工作，这里排除因工作量大和项目紧急等造成的加班情况。
不要让加班成为一种习惯，一旦形成习惯，就会严重地拉低工作效率，本该积极工作的早晨和下午却懒散拖沓，浪费了大好时光。
把个人休息时间和工作时间隔离开来，这是形成健康时间观念的第一步。
那么具体怎么做呢？
做好工作时间规划，把本周甚至每天的工作一一列出，分出轻重缓急，严格按照规定时间完成每一件工作。
如果打算周末加班，那就周五晚上加班，尽可能多做，因为一想到周末要加班，周五可能就会懈怠。
如果确定周末要加班了，就督促自己不睡懒觉，像工作日一样去完成工作，这样带惩罚性质的做法是有利于提高工作效率的。
坚持做到这些其实已经算是很不错了。
怎么在工作中定时休息？
在这里给大家推荐番茄工作法。
具体操作是选择一项待完成的工作，将番茄时间设置为25分钟，中间专心工作，不做任何不相关的事，直到番茄时钟响起，然后休息5分钟，每4个番茄时段多休息一会儿。
番茄工作法不仅提高了我们的工作效率还保证了我们的休息时间。
最后，希望大家能高效完成自己的工作，有个健康的身体，积极的心态。
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