处暑已过，秋高气爽的日子已然来临，即使温度宜人的秋季，我们仍然还是会出现各种不适，例如秋燥，秋愁，秋乏等...那么我们不妨从饮食上做出些改变，让我们更好的渡过这个“多事之秋”。
黄绿蔬菜
刚过去的炎热夏季，大家吃的果树一般以瓜为主，如西瓜，黄瓜等，都是祛暑的好东西。
但是这类果蔬能被人体转化的维生素A（胡萝卜素）含量较低。维生素A是上皮组织的合成修复所必需的营养，如果严重缺乏就会导致皮肤和黏膜的抵抗力降低，那么皮肤表面分泌的粘液、皮脂就会减少，具体表现为皮肤粗糙、干燥。
黄绿色蔬果中含有充足的胡萝卜素，像胡萝卜，菠菜，西兰花等，进去秋季后应该多吃。
养胃粥
秋季是消化道疾病的高发期，若是经常食用厚味，过肥的食物会让肠胃的负担加重，此时应吃一些有助于养胃的食物，如南瓜，小米，姜等。南瓜和小米熬成粥也是很不错的选择。当然，酸奶可以促进肠胃蠕动、消化也很适合在秋季食用。
秋天是收获的季节，正是薯类盛出的时候，多吃一些土豆、山芋、山药来代替精米、白面是很不错的选择；另一方面薯类食物中维生素B的含量较高，膳食纤维也丰富，有助于获取更多所需营养。
坚果强心固体
夏天吃瓜已过，秋天吃果已来。果，不单单是蔬果，坚果也是很好的选择，如花生、核桃、杏仁等。
常吃坚果有助于心脏健康，而且坚果中富含多种微量元素与身体所必需的维生素E。不过需要注意，秋天较为干燥，吃多了炒的坚果嗓子会有不适，建议选择无烤制和原味的坚果进行食用。
（图文来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）