人体免疫力对人体健康有重要的作用，如果免疫力低下很容易引发各种疾病。那么，如何判断自身免疫力是否低呢？来看下面几种表现，如果你的身上出现这些症状，说明你的免疫力比较低。
身体免疫力低，表现在哪些方面？
肠胃比较敏感
免疫低表现在肠胃比较敏感。当人的免疫力低，肠胃就特别容易着凉，别人去外面饭店吃饭没什么事，自己到饭店吃饭就会腹泻，拉肚子。
容易疲劳
别人在工作中努力的上班，却不会因为吹空调而难受，但是自己就会感觉容易疲劳，注意力会严重分散，而且工作2个小时就需要休息。
皮肤容易过敏
免疫力好的人在夏季受到太阳的直射，皮肤不会出现过敏，而免疫力差的人，到了夏季就会出现湿疹等问题。
经常感冒
普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天。如果感冒次数超过这一数字，就说明身体抵抗力比较低，应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜。
吃什么能提高身体的免疫力？
1、香蕉
香蕉相信大家也是比较的熟悉的，可以是说是老少皆宜的一种水果，香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
2、白蘑菇
白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。
3、菠菜
菠菜就不用说了，很多人都比较的喜欢吃，尤其是对于女性而言是有很大的好处的。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
4、阿胶
提升身体免疫力的方法有很多，比如吃阿胶也是一种。阿胶主要是帮助补阴血，同时也有助于提高免疫力。
据最近的一项研究表明，随着含阿胶浓度的增加，试验中斑马鱼皮肤荧光点的数目也随着增加，呈现良好递增关系。
（斑马鱼皮肤荧光点数量统计）
这说明有抗氧化衰老的成分的阿胶，在一定程度上可以帮助抵抗岁月对皮肤的侵蚀，保持皮肤的弹性和光泽哦！
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