立秋后这些养生误区，你中招了吗？

根据中医“春生夏长，秋收冬藏”的理论，秋季养生得当，对于健康过冬有重要意义。但是错误的养生方法不仅不会给身体带来好处，反而会导致疾病的发生。小编提醒大家立秋后要注意以下养生误区。

夏末秋初时节，气温开始下降，却并不寒冷，这时是"秋冻"的最佳时期，适合耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，使机体自然过渡到冬天，增强抗病能力，减少疾病的发生。但是，“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，但是要因人而异，对于抵抗能力较弱的老年人、儿童，以及本身有气管炎、过敏性鼻炎、心脑血管疾病等慢性病的人群，由于自身调节能力相对较差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力较弱，身体很快会发生不良反应，甚至容易诱发宿疾。因此，这些人群应注意气温变化而适当增减衣服，但也不用过早穿的太厚实，适度即可。

民间素有“贴秋膘”的说法，其原因是在炎热的夏季，食欲欠佳食量少，能量消耗大，到了秋天，天气凉爽，就希望多吃点“好东西”补身体 。对此，王祥生解释说，现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。贴秋膘一定要因人而异、因人而补。体重偏低的，可在医生指导下或者调理脾胃后适当进补。体重属于超重肥胖的，肥甘厚腻之品要少吃，不仅不能“贴秋膘”，反倒要注意减肥控制体重，还有老年人、患有高血压、胃肠疾病等人群不宜“贴秋膘”，如果确有气血亏虚的现象，也应该以五谷为主、五畜为辅，慢慢调理，从而达到体内健康态。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季适当进补强身健体，但进补不可乱补，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分，对症进补才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，尽量食补，秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、梨等，可与中药配伍制成药膳,采取平补、慢补的方式，则功效更佳。

秋季的气候特点是干燥，容易出现口干、唇干、鼻干及大便干结、皮肤干裂等现象。对付“秋燥”的最简单也是最重要手段就是“喝水”。但是违反生理需求，在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，大量的白水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡，就会造成反效果。

有些人觉得运动量大，身体才能练好，其实不然。秋天人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时以身体有些发热、微微出汗，锻炼后感到轻松舒适为标准。应该避免运动量过大、活动过于剧烈，尤其是中老年人。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人，宜选择游泳、太极拳、八段锦等比较轻缓的运动。最好选择一早、一晚进行锻炼。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。

秋天早晚天气偏凉，长时间用空调，很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病”。所以，空调开放时间不要过长，夜里最好不开或只开除湿，这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。长期处于空调环境中的人们经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。