我们都知道，宝宝出生后，母乳是最好的食物。现在公认的是，新生儿6个月内建议纯母乳喂养。如果妈妈无法做到纯母乳喂养，或者6月龄宝宝开始需要添加配方粉时，建议在医务人员指导下选择适合的奶粉。其实对于成人来说，喝奶也是很好的生活方式！

01补充钙质

众所周知，奶类不仅含钙量丰富，而且钙吸收率高。另外，乳制品种类丰富，相对比较容易获得。因此，喝奶是效率较高的补钙方法。

《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》推荐2~5岁幼儿每日摄入相当于鲜奶350~500克的奶及奶制品，合理饮用牛奶可以预防幼儿缺钙。

02助眠

人体钙不足，神经会变得紧张。缺钙的人常常失眠，就是神经无法松弛的一种表现。热牛奶有安眠作用，就是通过补钙达到了松弛神经的作用。

03有益心脑健康

《柳叶刀》杂志刊登的一项研究显示，每天吃至少两份乳制品的人群要比不食用这类食物的人群在患心脏病、脑中风或死亡的风险上要相对低一些。