三伏天一结束，一年中最热的日子也到了尾声，很快就要由夏入秋，由热渐冷，阴气渐长，万物开始由长变收。
夏秋换季时节是最易生病的，此时的养生保健更不可放松，我们该做些什么来平稳入秋呢？
饮食养生要点
喝一粥
此时可以常喝赤小豆百合粥，不仅能祛湿清热，还能养阴润肺，有助于我们顺利入秋。
【赤小豆百合粥】
材料：大米、赤小豆、百合、茯苓。
做法：以上食材按照10:1:1:1的比例，熬成杂粮粥即可。
功效：赤小豆清热利湿消肿，茯苓健脾渗湿，百合滋阴润肺。
饮二汤
【山药排骨汤】
材料：山药500克、排骨200克、盐少量。
做法：排骨入滚水中氽烫，去浮沫洗净；新鲜山药削去外皮洗净，滚刀切成块；排骨移入沙煲中，大火煮开，小火慢炖1小时；下入山药，炖煮20分钟，调味即可。
功效：山药是平补脾胃的佳品，被称为“神仙之食”，有助于健脾养胃、滋肾益精。
【养肺秋梨汤】
材料：雪花梨、莲藕、蜂蜜。
做法：雪花梨和莲藕用擦丝板擦成细丝，加入水中煮10分钟，最后加入蜂蜜熬煮一段时间即可。
功效：清热润肺，化痰止咳。
吃三果
1.葡萄
2.石榴
3.梨子
起居养生要点
1.早睡早起，增加睡眠
2.使用空调要注意
3.“春捂秋冻”要有度
防好三种病
出伏后直到秋分这段时间，是一年中气温波动最大、最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差比较大，有三种病一定要做好预防工作。
1.防心脑血管病
2.感冒
3.胃肠道疾病
来源：BTV我是大医生官微
责任编辑：陶伟
编辑：黄呈韵
审稿：谢春燕、刘明奎
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