【健康】青岛市中医药文化宣传教育项目之“十个谚语”

意思是说，要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、 穿得太暖。中医学认为，小儿脏腑娇嫩，肺、脾、肾常不足，心、 肝常有余。小儿脾胃运化功能不够强，虽然需要水谷营养，却不 能多吃，否则容易出现消化不良。小儿肺很娇嫩，容易发生呼吸 道感染，故应注意不要受凉感冒。但穿得过暖，孩子容易出汗， 反而容易受凉，导致风寒感冒等，引起咳嗽、肺炎等疾病，且往 往容易反复，不易痊愈。所以说“要想小儿安，三分饥和寒”。

 “寒从脚起”，意思是说，人的脚部在肢体末端，阳气不容 易到达，因此最容易受到寒邪侵袭，特别是严冬季节，双脚会倍 感寒冷。所以冬天要注意足部保暖，用热水泡脚，按摩足部等， 增强身体抵抗力。“病从口入”，是指饮食不洁或不节（过饥或过 饱），最容易损伤脾胃，导致疾病。所以要注意饮食卫生，饮食 调和、适宜，防止病菌侵入。

人在大饥时，脾胃虚弱，纳化功能差，此时如果进食过多， 会造成食物不化，结滞于胃肠内，造成胃胀，重者可致人死亡；人大渴时，心肾功能减弱，此时若大量喝水，水饮积聚于体内， 影响肺、脾、肾功能，致使气血失常，严重者造成猝死。

 “是药三分毒”，再滋补的药使用不当也会给脾胃增添负担；食物吃得多了，非但起不到滋养的作用，反而容易造成营养过剩、 虚火上升。而保持乐观的处世态度，保持好心情，可以气血顺畅， 百病不生，远胜于服补药和食补。

意思是说，春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿 得太多，适当地捂一点、冻一点，有利于身体健康，不容易生病。“春捂”，是指春天气候乍暖还寒, 早晚及室内外温差大, 加 之常有春寒侵袭, 因此春天尤宜注意防风保暖, 衣服宜渐减, 不宜顿减。“秋冻”，指立秋后天气转凉，不要急于增添过多的 衣服，此时可以加强锻炼，从而促进气血运行，逐渐适应寒冷的 环境，避免许多疾病的发生。当然，春捂秋冻有讲究，要适度， 不捂不冻不行，捂过头冻过头也不行。

意思是说，鱼味道鲜美，但多吃容易导致内热蓄积，即“生火”；肉美味可口，多吃则会导致体内津液代谢失常，产生痰浊， 即“生痰”。一般来说，鱼、虾、蟹和各种肉食，长期食用都可 助湿生痰，甚至导致疾病的发生。新鲜蔬菜以及豆制品，则可补 助气阴，助养脾胃，通调水道，有利于维持人体的健康平衡。所 以，在物质条件极大丰富的今天，适当减少肉、鱼的摄入，多吃 新鲜蔬菜和豆制品，有利于身体健康。

我国民间历来有冬令进补的习俗，中医认为，寒为阴邪，人 体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为 抵抗寒气，需要储存更多的能量和营养物质。同时，冬季人体新 陈代谢减慢，消耗相对减少，冬令进补能够使营养物质转化的能 量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。当然，不能盲目进 补，要因人而异，对症进补，同时，脾胃虚弱者、小儿等人群不 宜进补。

“冬不坐石”是因为冬季气候寒冷，且金石属阴沉降，乃痼 冷之物。中医认为, 冬季养生应以敛阴护阳为主, 如果久坐石凳, 寒凉之气侵入人体, 会导致脏腑代谢失调, 尤其容易伤及肾脏。“夏不坐木”是因为夏天气温高, 潮湿闷热, 露天的木质椅凳由 于露打雨淋, 含水分较多,且木属阳升发, 如果久坐木凳，易受湿热侵袭阻遏气机, 损伤阳气, 伤害脾胃功能, 导致消化不良。

散步是我国传统的健身方法之一,走路时四肢自然而协调的 动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，促使气血流通、经络 畅达、利关节而养筋骨，调百脉而畅神志。同时，适当的行走能 够对足底重要穴位——涌泉穴起到按摩作用，涌泉乃肾之所出， 可灌溉周身各处，对人体养生、防病治病、保健具有重要作用。

“喜则气和志达，荣卫通利。” 笑能解忧、安神定气，经常笑一笑，保持乐观、豁达的处世态度，不烦不恼，能够养正气， 促进气血周流、筋脉通利，预防疾病，起到益寿延年的作用。