先来收一大拨表情包
看看哪个合你心意
俗话说：一日之计在于晨
作为一天精力最充沛的时刻
早晨的重要性自然无需多言
可本应该分秒必争的早晨
却经常因为一些原因而悄然溜走了
什么原因 让早晨起床困难重重？
前一天加班、熬夜等原因，导致睡眠不足难以早起
昏暗的环境让褪黑素持续运作，人变得昏昏欲睡
晨起体温较低、被窝内外温差大，易对早起产生抗拒
短暂赖床，能给身体提供由昏睡到清醒的缓冲时间，但如果长时间贪睡赖床，就会导致很多危害健康的问题。
长期“赖床”危害多多
长期赖床，不仅会让人精神涣散，对工作和生活失去热情，而且会影响听力和记忆力，引起消化不良和泌尿系统疾病，甚至可能增加诱发抑郁症的几率等。健康生活，需要尽早改掉赖床的坏习惯。
告别赖床 唤醒身体很重要
每个想早起的早晨，总觉意识清醒但身体却还在沉睡。想要真正告别赖床，唤醒身体很重要！
用清晨唤醒训练开启元气满满的一天！
Step 1
头部活动
训练部位：全身
动作要领：头部依次做前屈、后伸、左右侧屈和左右回旋动作；全程保持均匀呼吸。
Step 2
肩部环绕
训练部位：肩部
动作要领：双手指尖点在肩上；肩膀带动手臂，由下往上再由上往下完成一组环绕。
Step 3
手臂向后伸展
训练部位：全身
动作要领：身体直立，两臂向上伸直，手交叉，手臂向后做弹振式伸展。
Step 4
躯干侧向伸展
训练部位：全身
动作要领：两脚直立，与肩同宽，两臂于头顶合十，躯干分别向左和右屈曲两次。
Step 5
体前屈侧转
训练部位：全身
动作要领：双手扶于头后,手肘朝两侧打开；腰背挺直，向前俯身至水平；起身还原后,腹部发力，身体向左侧转动，然后还原至开始位置，换另一边继续。
Step 6
剪刀跳
训练部位：全身
动作要领：两腿前后交叉，做小步幅跳跃；屈臂自然前后摆动。
Step 7
高位下拉
训练部位：背部
动作要领：两脚开立，比肩略宽，两臂伸直上举；两臂匀速向下拉至上背部肌肉有挤压感，然后向上伸直还原；下拉时两臂稍向后张，肘垂直于地面；下拉时呼气，还原时吸气。
Step 8
站姿拉弓
训练部位：胸部
动作要领：两脚与肩同宽站立，两管前平举手掌重叠，左臂向后打开至两臂成180度，然后折收回原位，整个过程眼随手动；换右臂，重复相同动作。
Step 9
交替抱膝
训练部位：全身
动作要领：双手抱紧小腿中部，尽力将大腿靠近身体。
Step 10
原地后勾腿跑
训练部位：全身
动作要领：保持上半身挺直，跑步时脚往后勾，尽量使脚跟碰到部；频率越快，强度越大。
Step 11
太阳伸展
训练部位：全身
动作要领：屈膝，腿伸直同时两臂经前交叉向下、向外打开，画园至头顶；手臂向外打开至体侧。
Step 12
快速前冲拳
训练部位：全身
动作要领：两腿比肩略宽半蹲，身体保持稳定，快速交替向前冲拳。
Step 13
吸腿跳
训练部位：全身
动作要领：一腿屈膝抬起，落下还原，另一脚离开地面，向上跳起；支撑腿保持屈膝弹动，大腿上抬至水平，上体保持直立。
Step 14
太阳伸展
训练部位：全身
动作要领：屈膝，腿伸直同时两臂经前交叉向下、向外打开，画圆至头顶；手臂向外打开至体侧。
健康是一种习惯
更是一种生活方式
健康的人生
就是不断训练自己摒除坏习惯
坚持好习惯的过程
来源：健康陕西发布