扭伤是生活中常见的问题，
扭伤发生后，
有的人可能休息两天就好了，
但有些人伤处肿胀并伴随疼痛，
持续一两个月。
很多人对扭伤方面的认识存在误区，
比如，
脚扭伤了，
应该冷敷还是热敷？
划重点！
一、首先要进行冷敷
如果在没有外伤破损的情况下，只是局部肿胀明显伴随明显的疼痛,应及时进行X片检查,确定无骨折等情况下，在早期伤后的48小时以内,首先应减少关节活动，用冰块、冷水或冷毛巾在扭伤的位置进行冷敷。
二、切记不要按摩，热敷
热敷会加重出血，进而加重局部肿胀、疼痛。在48小时后，方可热敷，这个时候主要使其新陈代谢加快,淤血与渗出液尽快吸收,使组织的修复再生加快。能起到通经活络、消肿止痛、活血化瘀的作用。
三、红花油等外用药可不可以用呢？
古人言“伤筋动骨100天”,扭伤愈合时间比较长,恢复比较慢。后期肿胀，淤血、压痛等局部现象慢慢消除,但局部功能尚未恢复正常，活动时仍有酸痛、无力之感。此时的治疗目的是增强和恢复肌肉、关节的功能,其治疗方法可用按摩、热疗与药物治疗双重进行。红花油等外用药具有活血化淤,促进恢复的作用，在受伤48小时之后,也就是病情的稳定期可以使用，也可以配合热敷的方法,促进肿胀的吸收恢复。
温馨提示：
如果对红花油等药物
有过敏反应一定要及时停止哦！
最后，
小宣提醒大家，
扭伤严重者应及早去医院诊治，
以免延误病情。
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供稿：侯倩倩（关节外科）
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