【糖友俱乐部】糖友们该如何度过“多事之秋”

文登区人民医院

糖友俱乐部

老糖友们都知道，进入秋季后，血糖就容易波动，特别不好控制，血糖波动容易引起各种并发症的发生和发展。

那该如何控制呢

做到以下几点

安度“多事之秋”

减少感冒

糖友们受寒后特别容易感冒，且比普通人更容易发生肺部、泌尿系统等感染。秋季早晚温差大，特别是雨后气温骤变，是疾病高发期，患者血管收缩，血压升高，免疫功能变化大，抵抗力也会逐渐下降。因此，一定要注意保暖、少熬夜，坚持一定量的户外运动，提高自身免疫力，预防感染。

严控血糖

入秋后，糖友在控制血糖上，不得不花更多的心思了，因为不少糖尿病患者会血糖升高，容易在下午3～5点出现饥饿感。这与天气转凉，食欲大增，运动量减少，体内吸收的糖分代谢不出去等原因有关。糖友一定要注意饮食，切忌吃得过油，合理控制热量。当然，测一次发现血糖升高也不必过于紧张，因为血糖有昼夜之别，有时只空腹血糖升高，而其他各时间点的血糖并不一定升高，所以应结合全天血糖来权衡，切不可只凭个别时间点血糖升高，就盲目增加药量。

精心呵护足部

秋季干燥，糖友的脚部特别容易出现干裂、脱皮，进而发生破损等情况。由于下肢循环不良，还容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，如果此时对足部护理不当，会让微小的创口迅速发展成难以愈合的糖尿病足。首先，患者应选择透气性好的鞋袜；其次，泡脚前用手腕而不是直接用脚试水温，以免因脚部知觉下降发生烫伤，泡脚时间别超10分钟；再次，洗完脚后要及时擦干，特别是趾缝，擦干后还可以抹点润肤霜。如果出现真菌感染应及时上药治疗。

运动要护好关节

糖尿病患者秋季运动可谓“危机四伏”，中老年人以及女性绝经后，关节、韧带容易受损，所以运动时要控制好力度及运动量，循序渐进，运动时间根据个人情况以每日累计30~60分钟为宜，可选择快走、慢跑等较和缓的运动。尤其要注意关节保暖，可带上防损伤护具。

多吃水分足的食物

“贴秋膘”并不适合所有糖尿病患者，糖友们应控制高蛋白、高油脂食物的摄入量，注意多吃一些水分含量较多，可生津润燥、滋肾润肺的水果蔬菜，比如菠菜、蘑菇、苦瓜、黄瓜等。

为建立科学的糖尿病分级诊疗体系，提高糖尿病诊疗水平，使每位糖尿病人都得到规范治疗和管理，文登区人民医院志愿队深入开展糖尿病的健康教育工作，成立糖友俱乐部向广大群众进行糖尿病规范治疗的科普宣传，糖友俱乐部每月举行一次，截止目前已成功举办了144期，拥有会员300多人，得到了广大群众的一致好评。

本周六（8月31日）

8：30

文登区人民医院糖友俱乐部

我们不见不散

活动地址：

文登区人民医院南院区（原市立医院）

病房楼一楼会议室

健康热线：0631-8467982

为了能够更好的为糖友们服务

糖友俱乐部现招募志愿者五名

项目简介：

为了使糖尿病患者都得到规范治疗和管理，文登区人民医院白求恩医疗服务志愿队从2007年就深入开展糖尿病健康教育，成立了糖友俱乐部，向广大糖友进行糖尿病规范治疗的科普宣传。糖友俱乐部每月最后一个周六举行一次，截止目前已举办将10余年，拥有会员300多人。

活动时间：

8月31日 7:30--10:30（第145期）

活动地点：

人民医院南院区病房楼一楼会议室

招募人数：

5人

志愿内容：

1、讲座前一天电话通知糖友俱乐部成员来参加讲座。

2、为前来听课的患者免费测量空腹血糖和餐后2小时血糖。

3、进行《糖尿病并发症的预防》的讲座。

4、活动后，志愿者收拾卫生、关好门窗。

注意事项：

1、活动期间听从领队安排。

2、报名参加活动的志愿者统一穿蓝色志愿者服装（医院准备）。

联系我们

电话：0631-8468388、0631-8351477
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