还在朋克养生？中医教你养生正确打开方式~

随着全民健康意识的觉醒

养生已经越来越受到追捧

很多人都有一套自己的养生之道

老人讲究如何长寿

女人研究如何美容

第一批90后，已经默默开始养生了

更是有一套“朋克”养生法——

然而养生的雷区你有踩吗？

熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的养生机。人的睡眠与寿命有很大关系，睡觉就是养阳气。

这些年来，人人都服祛湿药，专家皆谈除湿法，祛湿确实很热。多数人饮食口味重，懒于运动，确实湿气较重，但不可盲目跟风祛湿。

  那么，湿气到底是什么呢？湿气跟它的字面意思一样，是体内水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。湿气泛滥，气血运行受阻，让人产生乏力、困倦、肢体沉重的感觉。湿气流注脾胃，可腹胀、食欲不振；上犯头目可头晕困重；下注可小便浑浊，白带增多；此外肥胖、面部出油及许多疑难杂症也与湿气有关。

  大家日常判断湿气的方法，可以通过以下三点：1.看舌头：若舌苔薄薄可以透出红色的舌色，薄白苔则一般湿气不重。若舌边有齿痕，舌苔厚腻遮住舌色，则表明湿气较重。2.看身体感觉：湿重之人，往往自觉身体沉重、慵懒、无力等感。3.大便偏黏腻：湿重之人，大便粘性大，易粘马桶。

  很多人都知道薏米祛湿，但其实薏米寒凉，并不适用于所有有湿之人。

养生升级后，从健康治疗转向预防为主，保健品成了不可避开的话题。然而人体功能结构需要规律的三餐食物支持，而非保健品续命。枸杞、三七、黄芪等“明星中药”，不要神化它们的作用，因为它们依然是药物，而服药的前提是辨别自己体质能吃与否。

养生最怕盲目跟风，我对养生的理解就是在生活中观察自己：比如吃什么舒服，做什么安心，继而调整自己的状态，而不是人云亦云，用外在的统一标准来框架自己。养生之法大道至简，在合适的时间和地点，以合适的方式，调整自己，寻找“平常”的状态。