这样睡觉，竟有补肾奇效
来源: 红桃K医药/hongtaokyiyao
晚上这么睡，竟有补肾还阳的奇效
如果您常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足气血两虚引起。肾为先天之本、生命之门，若肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
睡眠质量不好，会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人长期缺乏睡眠，过度劳倦，机体会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。
熬夜的人伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，脸色灰土一片。这时就是天天营养品天天锻炼，也难挽回睡眠不足带来的伤害。
早起没关系，但晚睡绝对不行。晚睡容易伤肝伤精伤胆。这样的人眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发）。
有人认为晚上睡得晚了，白天可补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，身体气血已经损伤大半了。
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（ 夜间11 时到凌晨1 时）、午（ 白天11 时到下午1 时） 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
【功能主治】益肾壮阳，用于肾亏阳痿，早泄、遗精，少精，死精。【批准文号】国药准字Z20053978。【成份】枸杞子、女贞子、附子（制）、芡实（炒）、车前子（炒）、补骨脂（炒）、覆盆子、五味子、桑椹、沙苑子。【用法用量】口服，一次3-4粒，一日3次；二盒为一个疗程，轻微者可减量服用。【提示】请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。
戳原文，更有料！