【多事之秋】眼睛干涩除了天气原因还会是...

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不得不承认，这入秋后风变得越来越频繁，但这空气也是实实在在的干燥，被风吹后，不仅人的皮肤会变得干燥，这眼睛似乎也受这季节的影响，变得干了起来。

其实眼睛干涩不仅仅是秋天季节所致，除了与秋天本身之外，与其他的原因才是存在着大大的关系。

首先，随着电脑手机的普及，长时间用电脑、手机等电子产品，或是经常熬夜看手机、这些生活方式或习惯已渐渐成为目前诱发干眼症的主要因素，因为它们会过度消耗人体内的维生素，尤其是维生素A、B族维生素等这些对黏膜健康起重要作用的营养素。

初表现为眼红、眼角痒、眼睛有异物感，开始不太在意，但是周而复始可能发展成干眼症。最发展严重的干眼症会导致眼表和角膜的炎症，角膜溃疡，永久性视力下降，甚至失明。

那如何预防干眼症呢？

避免长时间盯着一个东西看，养成眨眼的习惯。

适当休息眼睛是避免眼疲劳的最好办法。

工作的姿势和距离也很重要，操作电脑的最佳距离保持在50至60厘米左右，并使视线向下15度，这可以使眼球表面暴露在空气里的面积减到最低。

休息时给眼睛做个热敷也是缓解疲劳和干涩的好办法。

缓解眼睛疲劳小操练

如果盯着电脑屏幕已经一小时了，你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如，向上望，同时呼一口气，再将视线移回中间，吸一口气，如此重复三次，最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水，并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面，保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作，长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数过少，导致眼睛干涩不适。忙里偷闲，眨几下眼睛，有助于清洁眼表面，也相当于给眼睛做一次按摩。

职业上班族每天连续使用电脑在6至8小时，应每隔1至2小时休息一次，让眼睛离开电脑10分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。

看资料时或开会间歇，用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按，重复五六次。长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳，还有助于视力的改善。

吸口气也会对护眼有帮助吗？当然。很多人因为太专注盯着电脑，本能地使呼吸速度变缓，而吸气是可以加速血液循环的，可以缓解眼睛疲劳。

内容来源：全国12320

广西12320综合整理编辑

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