一天忙碌下来，到了晚上终于可以休息了，很多人喜欢这时候去大吃大喝，但有一些食物在晚上吃的话，会对人的身体是有害无益的，千万要小心！ 晚上不能吃什么1姜俗话说：“晚上吃姜赛过砒霜”，这话当然有夸张的成分，但晚上吃姜确实对身体有害。生姜本身能加速血液回圈，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用,但晚上吃生姜会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，导致上火。 2油腻食品晚上吃油腻食品会刺激人体的肝脏，不仅使人身体不舒服，长久下去还会影响肠、肝、胃功能。油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高A的动物内脏等，三高人群尤其需要严格控制。 3胀气食物有一些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。比如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食品，吃多了不仅使肠胃有不适感，还会影响睡眠，所以晚间也应该尽量少吃此类食物。 4高钙食品晚上吃饭也不适合吃含钙量过高的食物，比如虾皮、软骨鱼类等。因为晚间五脏都相继进入休息状态，能效降低，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中，从而引发结石。5甜品喜欢甜食是人的天性，很多人都喜欢在晚餐后吃一些甜食，但过于甜腻的食物不仅会给肠胃消化造成负担，其中糖分还很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。晚上吃东西的原则1不要太晚晚餐晚餐，并不是越晚越好，晚餐过迟可引起尿结石。晚饭吃得过迟，人们不再进行激烈活动，会使晚饭后产生的尿液全部滞留在膀胱中。这样，膀胱尿液中钙的含量会不断增加，久而久之，就形成了尿结石。因此，晚餐不宜进食太迟，至少要在就寝前两小时就餐。2不要太饱早上吃好、中午吃饱、晚上吃少。大部分人晚上的能量消耗相对比较少，特别是在睡眠中能量消耗比较低，所以晚餐只需要较少热量就足够了。当然如果晚上工作量或者学习量很大，甚至打算熬夜，那么还是应该多吃点，以免造成低血糖。3营养均衡健康的晚餐要包括适量的主食、新鲜的蔬菜水果和含有优质蛋白的食品。在动物性食物的选择上，应选择高蛋白低脂肪的食物，如鱼、禽、瘦肉等。尽量少吃或不吃油炸、烧烤类的食物。同时，要适当减少主食的摄入量，以谷类为主，增加玉米、燕麦等粗粮比例。