随着现代生活的喧嚣，男性生活的状态越来越不健康，如吸烟，酗酒，缺乏锻炼，工作带来的精神压力，高热量食物的摄入，年纪轻轻就大肚便便，不知不觉就出现了ED。

ED是“勃起功能障碍”的英文缩写，俗称的“阳痿”，是指在性交时，不能勃起或勃起时间不够，而不能完成性交，可简单理解为“不能硬”或“硬不久”。

现代医学认为，ED在男性三个年龄段（青年、中年及老年）都有可能发生，但发生的主要原因各有侧重。性医学上把ED分为轻度、中度、重度三种，阳痿是重度患者。

数据显示，全球大约有1.52亿人受此困扰，40岁以上男性中有一半患有某种程度上的ED。在中国3亿多成年男性中，患有性功能障碍的就有1亿多，高发人群是年龄超过40岁、生活紧张、压力过大的男性，占52%，其中15%以上的人属于中、重度患者。在患ED的人群中，心理性因素占39%，器质性因素为15.8%，二者兼而有之占45.2%。

已经证实，ED是五大“富贵病”——高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、肥胖症和一些慢性疾病的征兆之一。

但大部分ED患者并没有及时就医，而是自己去药店购买壮阳补肾之类的保健品或从非专业途径弄来一些神秘药物。非但没有取得成效，最终反而耽误了最佳的治疗时机。

临床上治疗ED，医生一般都需要根据病人的性生活史、体格检查、实验室检查、诊断问卷等来判断病情及严重程度，给出明确的诊断，然后根据诊断来实施治疗。

所以，要提高ED首诊的成功率，男性一旦遇到这方面的困扰，在用药前最好能到正规医院的泌尿外科或男科咨询医生，以选择最适合自己的药物。

改善勃起，4种运动也能帮上忙

除了规范的药物治疗，以下几种运动也有助改善勃起功能。

凯格尔练习能锻炼骨盆底肌肉，对男性而言，这项运动又被称为射精肌锻炼法。

锻炼方法为收缩下体肌肉，在小便过程中停止几次，可找到控制肌肉的感觉。建议每天做3组，每组10次。

提肛运动与凯格尔练习有类似作用，但技巧更容易掌握。

具体做法是肛门用力上提紧缩3秒，再放松3秒。每次可进行肛门紧缩和放松各20~30下（也可适当增加），早晚各一次。

游泳是一种锻炼全身肌肉的运动，不仅改善全身健康，还能改善勃起功能。可每天或隔天游泳一次，每次30分钟为宜。

肥胖、高血压和糖尿病会导致阴茎血流减少，进而导致勃起功能障碍。

散步、慢跑、登山、球类运动等有氧运动，可促进全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。每次可选其中一种运动，坚持45分钟。

综合整理自：人之初杂志、家庭医生、生命时报等