本期编辑||春雨
炎热的三伏天过去了，气温慢慢下降，早晚出门时也开始有“凉飕飕”的感觉。但是，秋高气爽的日子，也是“危机四伏”的时节。心血管疾病、呼吸系统疾病、消化道疾病在秋季扎堆来袭，要躲过这些危机，可要多多留神。
秋季是心血管疾病的高发季节
因此秋天要格外注意心血管健康
血栓
血栓是流动的血液在血管里发生凝固，形成血凝块，阻塞血管，引起血流量明显减少甚至完全中断的一组疾病。
关于血栓的这些传言，靠谱吗？
输
夏季是血栓的高发季吗？
有一种说法是“夏季是血栓高发季节”，将夏天气温高、血压波动与血栓形成直接联系起来。
实际上这种说法并不正确，深秋和冬季才是血栓高发的季节。秋冬季天气寒冷，人体为了防止热量散失，血管收缩，同时血流速度下降，血液黏稠度增高，容易形成血栓。
既然“高发季节”不靠谱，
那么网传的“血栓形成的征兆”是否属实呢？
“常流鼻血”“哈气连天”“手脚发麻”“起床后晕眩、头痛”，这些征兆可能预示着鼻黏膜干燥、局部供血不足、颈椎病、体位性低血压等问题，也可能是多方面作用产生的症状，血栓形成可能是其中的某个因素，不能作为直接证据。
血栓的形成，是一个日积月累的过程，往往不伴随任何症状。血栓引起的组织缺血也需要医学检查才能诊断。由血栓引起的不适，常常是因为血栓脱落，随血流流动，引起某部位血管阻塞，从而出现相应的症状，比如心肌梗死、脑梗死、肺栓塞、下肢动脉栓塞等。
哪些人是血栓高危人群？
高龄。
患高血脂、高血压、糖尿病以及肾脏、心脏疾病。
吸烟饮酒。
妊娠。
经历手术或大外伤等。
如何预防血栓形成？
1.适当运动
运动是预防血栓的一种重要措施，能提高有氧代谢，促进血液循环，防止脂质的堆积。但要避免剧烈运动，这样会使血栓脱落，造成栓塞。
2.控制血压
高血压会引起血管壁的改变，促进炎症反应，加快动脉粥样硬化进程，增加血栓形成风险。
3.饮食调节
保障每日充足饮水能增加血容量，减少血液黏滞度，从而预防血栓。减少摄入高脂肪、高胆固醇的食物也有助于控制血压和血脂，预防血栓生成。
4.定期体检
监测甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等指标，必要时遵医嘱进行药物预防。
5. 戒烟戒酒
除了血栓之外
高血压患者也要密切关注心血管健康
高血压
秋季早晚凉，中午热，一天中的温差较大。血管受温度刺激，血管阻力增大，血压也容易产生波动。血压突然升高会引起头痛、恶心、呕吐等症状，严重者甚至会出现器官的损害和病变，如脑中风、心肌梗死等。
因此，高血压患者在换季时一定要多关注血压变化。要做到以下几点。
1.日常监测血压
每天早晚各测量一次血压，在血压发生较明显的波动时，增加测量血压的频次，预防意外发生。
2.遵医嘱用药
按时按量服用降压药。如因血压变化，需调整服药剂量，应该到医院请医生根据个人身体状况进行调整，不要自行停药或自行改变药量。
3.保暖、保证睡眠充足
“春捂秋冻”这句话对于中老年人以及高血压人群并不适用。秋天及时增加衣物，可以有效减少温差对血管造成的刺激，保护血管。同时，充足的睡眠也有助于预防心血管疾病。
除了心血管疾病外，秋天还要关注这些问题。
秋 燥
秋燥是中医中的一种说法，指由于秋天天气干燥而产生的全身燥热、口唇干裂、心绪不宁、皮肤干燥或者咽喉肿痛等症状。
调理秋燥，要多饮水，多食用一些滋阴润燥的食物，比如莲藕、白萝卜、冬瓜、莲子、秋梨、银耳等。也可以多摄入胡萝卜、彩椒等富含胡萝卜素的食物缓解秋燥。
呼吸系统疾病
秋季气候多变，风沙较大，呼吸道黏膜易受刺激，容易导致呼吸道疾病发作。患有哮喘、慢性支气管炎等疾病的人要提前做好预防工作。过敏体质的人也要尽量避免接触致敏物。
消化系统疾病
秋季是胃病的多发和易复发季节，受冷空气刺激后，胃肠道易发生痉挛性收缩，引起不适。同时，秋季食物易腐败，易发生细菌性食物中毒、细菌性肠炎等肠道疾病。因此，秋季一定要注意防止腹部受凉、注意饮食卫生。
来源 | 生命时报、春雨医生等
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