人人都怕癌,但癌细胞也怕你,怕你做这些事!

来源: 石家庄市卫生计生宣教中心/sjzswsjsxjzx
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到癌症

人人都害怕,闻之色变


不过,这可怕的癌细胞

也有“怕”的东西

它最怕你做这些事

癌细胞最怕你做9件事!


1
怕你天天喝水

多喝水可以防膀胱癌。

这是因为饮水量多了,就会使尿液较多,致癌物质在尿液中的浓度就不会太高。如果每天喝水较少,膀胱中的尿液就会减少,导致致癌物质在尿液中浓度较高,从而会对膀胱黏膜造成刺激。


2
怕你保持好心情

整理出好心情抗癌,这是不用花一分钱的抗癌方法。

在不良情绪反应中,与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者,死于癌症的危险高出普通人3倍。比如,重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌,而且患上癌症后的预后更差。


3
怕你及时戒烟

烟酒是打开癌症大门的推手,每天吸烟20支以上的人,患癌风险比不吸烟者高出若干倍,且女性比男性患癌风险更大。

您可千万别说:我家二大爷吸了一辈子烟了照样活到80岁,这只是个例,也是您的自我安慰。记住:及时戒烟,任何时候都不晚!


4
怕你喜欢运动

目前已经证实,每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。

最推荐的运动就是走路。走路时要做到抬头挺胸大步走,走路时手也别闲着,要时而两臂挥起,时而用手指抓手心,既有利于局部按摩,又能让你的心情更加愉悦。


5
怕你口味清淡

胃癌与不良饮食习惯有着密切的关系,尤其是过多食盐对胃部伤害很大。

高盐食物含大量的硝酸盐,它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐,然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺,具有很强的致癌性,被世界卫生组织列为一级致癌物。


6
怕你爱晒太阳

在适度的太阳光下活动,有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。

建议多在户外或者打开窗户晒太阳,时间一般10~20分钟即可。


7
怕你有充足的睡眠

在临床诊疗中,大部分肿瘤患者都有过睡眠不良的经历。

中医学认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调,癌症发生也不例外。


现代人白天工作忙碌,晚上又习惯熬夜,不注意按时入睡,损害身体原本健康适宜的内环境,长此以往,让人处于亚健康状态,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件。


8
怕你保持好身材

人一胖不但拉低颜值,还成了健康的绊脚石。

英国研究人员曾对524万人进行了长达7年半的追踪调查后发现,体质指数与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等17种癌症都有显著的相关性。


9
怕你重视定期体检

为了自己的健康,最好定期体检。早检查、早诊断、早治疗。


记住:

①防癌体检与一般体检不同,不同癌症的高危人群有不同的体检方式可以选择。比如肺癌,可以选择胸部低剂量螺旋CT。乳腺癌:钼靶+超声。肝癌:超声+血的甲胎球蛋白检测。结直肠癌和胃癌、食管癌:肠镜和胃镜。


②对于大部分癌症来讲,一般50岁以上就可以进行常规防癌体检。但乳腺癌不同,乳腺癌比较年轻化,40岁就可以开始做乳腺癌的防癌体检了。


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来源:健康时报(转载已获授权)

编排:石家庄市卫生计生宣教中心

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