胎儿健康是准爸妈最大的愿望
孕期营养怎么补
很是让人犯愁
怎么吃？吃什么？吃多少？哪些不能吃？
都是课题，都是学问
长春市妇幼保健计划生育中心
妇女保健科主任张立群
在FM99.6长春经济广播《妈咪爱宝贝》中
针对孕期营养做了权威的讲解
孕期营养，从孕前开始
几乎每一位孕妈妈都知道营养的重要性
但实际上应该从孕前就要着手准备
张立群主任建议备孕爸妈
前往妇幼保健机构
做优生健康检查和孕前营养评估
做好营养心理行为准备
为孕期健康保驾护航
为什么孕期营养那么重要
都哈理论表明
一个人的健康状况
与其在胎儿期和婴儿期的营养摄取密切相关
所以孕妈妈所需营养必须高于非妊娠期
这些营养物质用于：
维持母亲正常的新陈代谢；
供给子宫及胎盘的营养；
供给胎儿生长发育所需；
为分娩和哺乳做准备。
常见三大误区
张立群强调孕期营养
也不是越多越好的，过犹不及
所以，孕妈们一定要避免以下三个误区
1.盲目增加食量
这种行为很容易导致体重超重，孕妇的体质数BMI在18.5-24.9之间，孕期体重可增长11.5-16公斤。
2.摄入过多保健品
孕期最重要的是均衡营养，注意荤素搭配，水果蔬菜必不可少。至于保健品要咨询医生。
3.吃得太多、太好
容易导致妊娠高血压、糖尿病，甚至对孩子未来造成影响。
做到这8条，孕期没烦恼
1.补充叶酸，在怀孕前三个月、怀孕后三个月都需要补充叶酸，可以降低神经管发育畸形发病率；
2.饮食多样化，营养要均衡； 3.吃含铁丰富食物、使用碘盐； 4.孕吐严重的孕妈妈可以少量多餐，多吃碳水化合物； 5.中晚期孕妈妈多补充优质蛋白质； 6.保持适量运动； 7.禁烟酒，尤其注意避免吸入二手烟； 8.保持愉悦的心情。
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