保护好你的膝关节

膝关节骨性关节炎又称膝关节退行性病变或老年性膝关节炎，该病是中老年人的常见病、多发病，随着老龄化社会的到来，该病的发病率逐渐增高，50岁后发病率则明显增高。其中，女性患者的发病率约是男性的4～5倍。在膝关节内部，大腿骨与小腿骨的表面都有起着缓冲作用的关节软骨，随着该软骨的磨损，患者行走或上下楼梯时膝关节会出现疼痛感。在人体关节中，膝关节除要支撑全身重量外，还要作站立、下蹲、跳跃、跑步、行走等动作，因此膝关节的活动十分频繁，最易发生膝关节磨损，所以膝关节骨性关节炎最为常见。

引发膝关节骨性关节炎发作的因素主要是关节活动过度，走太远的路或上下坡、上下楼梯过于频繁，以及关节姿势不良，站太久或坐太久而缺乏膝关节活动。

膝关节骨性关节的主要症状表现为：

1、关节疼痛：起初是间歇性疼痛，上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛，严重时每走一步都痛，甚至静止时都会出现疼痛。

2、关节活动受限：随着关节软骨磨损的加重，关节的灵活度降低，站立行走时需先活动几下关节才能迈步。

3、关节不稳：通常膝关节软骨的磨损先发生于内侧的软骨，因此会导致膝关节不平稳，可出现“O”型腿。

如果您已经出现了某种上述症状，这说明您已经患有膝关节骨性关节炎。当症状较轻时，往往通过以下方法可以延缓该病的发展速度：

1、要避免剧烈、长时间的运动，往往有些老年人是在剧烈运动或长时间行走后使得膝关节炎的症状加重，以至长期得不到缓解。

2、减轻体重，可减轻膝关节的负荷，避免病情加重。

3、功能锻炼，膝关节功能锻炼的原则是以主动不负重的活动为主，例如直腿抬高锻炼，从而增强肌肉力量，保持关节的稳定性。

4、减少跑跳、上下楼梯及爬山等运动，改为游泳或骑自行车等运动。

当然如果膝关节疼痛症状较明显，且伴有关节内外翻畸形，严重影响日常生活者的患者，也可以选择膝关节置换手术治疗。所以，我们平常生活中就应该早期预防与锻炼，避免关节症状加重。