导读
失眠是一件非常难受的事情，明明困的不行了，但就是睡不着，如果一个人长期失眠，身体的各项机能得不到充足的休息，就会超负荷运作，长此以往会导致抵抗力下降。如果你也经常失眠，可以试试下面这几种食物，坚持一段时间，你的失眠应该会得到一定改善。
长期失眠伤身体，睡前可常吃4种“助眠”食物
1. 莲子：宁心安神
莲子有睡莲的美称，在名字上就决定了莲子有帮助睡眠的功，这是因为莲子具有宁心安神的药用价值。患有失眠的朋友们在吃晚饭的时候，不妨常做莲子粥来喝，这就可以使睡眠质量提高，失眠的症状就会慢慢得到改善，同时还能祛除心火。
2. 樱桃：提高睡眠质量
樱桃是常见的一种水果，还有非常丰富的营养价值，并且酸甜可口，其中含有丰富的褪黑素，这种物质对于提高睡眠质量有很大的帮助。每天睡觉之前吃水果不妨选择吃樱桃，可以帮你改善失眠的情况，让你睡得又香又甜。
3. 百香果：放松镇定
百香果中含有非常丰富的维生素c，人们经常食用百香果可以延缓衰老，具有美容养颜的功效。同时百香果还具有放松精神，镇定神经的功效，在睡觉之前吃一两个百香果，或者是用百香果来泡水喝，便可以使身体和精神得到放松，有助于睡眠。
4. 食醋：消除疲劳
很多人都喜欢吃醋，有的人会在炒菜时放醋，有的人在吃肉时蘸上点醋便可以解腻，可以帮助人们消化。食醋中的主要成分就是醋酸，这种物质进入体内以后可以加速体内的乳酸氧化，就可以降低肌肉中乳酸的浓度，缓解身体疲劳，能够帮助睡眠。