糖尿病患者夏日防晒技巧推荐

阳光是人体生命活动必不可少的物质。在阳光和煦的季节，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，增强人体的免疫功能，过量的日光紫外线照射可对人体的皮肤、眼睛、免疫系统造成伤害。夏季紫外线较强，我们该如何防晒呢？下面，为大家推荐几种健康、有效的防晒举措。

防晒护肤技巧

越来越多的人选择穿上一件防晒服来防晒。在国家制定的《纺织品防紫外线性能的评定》标准中，对于纺织品防紫外线性能有明确规定，只有当产品UPF（紫外线防护系数）值大于40，并且UVA透射比小于5%时，才能称之为“防紫外线”产品。我们要注意防晒服的标签是否有这三项内容：（1）采用标准号GB/T 18830-2009；（2）UPF值，当UPF大于40且小于等于50时，标为UPF40+，当UPF大于50时，标为UPF50+；（3）长期使用及在拉伸或潮湿的情况下，该产品所提供的防晒作用有可能减少。

夏季防晒护肤还可以选择涂抹防晒霜。涂防晒霜的时候要注意，最好在出门前半个小时涂抹，因为防晒霜要经过一段时间才能起到吸收、屏蔽紫外线的作用。防晒霜在阳光的照射下会逐渐失效，出汗也会降低其防护功能。建议每两小时补涂一次，游泳、爬山等室外活动建议根据防晒霜的抗水性，每40或80分钟补涂一次。

防晒护眼技巧

长时间大量接触紫外线，眼睛会出现急性症状，如结膜充血，角膜细胞受伤，甚至晶状体出现白浊进而患上白内障。

夏季可以多吃一些黄绿色的蔬果，这些蔬果可以过滤蓝光。黄绿色的蔬菜富含叶黄素和玉米黄素，富含叶黄素和玉米黄素的蔬果有莴苣、菠菜、猕猴桃等。夏季还可以多吃一些含维生素C的蔬果，维生素C作为抗氧化剂对眼睛有保护作用。

还可以选择佩戴太阳镜（即俗称的墨镜）。辨别一副太阳镜是否有防紫外线的功能，可以在一些产品的标签或镜片上看到“防紫外线”、“UV400”等明显标识。“UV”指数也就是滤除紫外线的效果，是购买太阳镜的一个重要的指标。“UV400”的太阳镜可以达到防御90%以上紫外线的效果。

温馨提示

糖尿病患者在夏季外出要避免赤足，以免外伤或长时间的日晒引发足部损伤。如果足部溃疡或其他部位有损伤，要避免阳光照射，可用清洁敷料覆盖。糖尿病患者要每晚仔细检查足部，如发现有开放性或难以愈合的伤口要及时就医。