教师“职业病”防护宝典
上一周迎来开学季
有没有人注意过
老师们其实在暑假过一半时
就早早开始备课了呢？
为了给学生授业解惑
育出桃李满天下
长时间的伏案
身体健康备受疾病困扰
明天就是教师节
卫监君在此
为辛勤的“园丁们”
送上一份“职业病”防护宝典吧！
慢性咽炎
教师们需要长期用力地大声说话，容易使声带水肿、充血或产生声带息肉，加之长期受粉尘刺激，使邻近组织慢性炎症蔓延，从而引致慢性咽炎。
防治小贴士
板书避免频繁写写擦擦，或使用无尘粉笔。
注意用嗓卫生，修正讲话方式，切勿太大声或急切地说话，让声音处在一个正常范围之内。
常饮温开水、常饮绿茶、菊花茶，常吃润喉食物，如甘蔗、梨、荸荠、石榴、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。
饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
下肢静脉曲张
下肢静脉曲张在教师中特别常见，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。
防治小贴士
讲课时，将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动。
充分利用课间休息时间活动活动双腿，两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体。
要穿能支撑住脚弓的矮跟或中跟鞋。或贴身穿一双高弹的长筒袜, 保护浅静脉，减轻压力。
下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是种不错的缓解方式。
颈椎病
老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易犯肩颈痛，严重者还会患上颈椎病。
防治小贴士
尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿。
平时可让专业医生按摩推拿，隔一段时间做一次颈椎复位。
平常注意锻炼颈部肌肉，如后脑勺顶墙运动、耸肩运动等。
慢性腰肌劳损
教师平时“长坐久站”，即长时间站立讲课，再加上长时间的伏案备课、批改作业等，让腰部长期承重，特别容易造成腰背部肌肉劳损，甚至引起腰椎的病变。
防治小贴士
要矫正生活中的不良姿势。在批改作业、备课时抬头、收腹、挺胸，保持正确的坐姿，维持脊柱生理曲度，避免颈椎和腰椎过分前突，睡觉时也应保持脊柱的适度弯曲。
教师应该养成有目的地锻炼腰背肌肉的习惯，可以借助游泳、打球等活动来锻炼腰部肌肉，预防腰肌劳损。
平时工作中要注意自我调节。减少长期固定姿势的时间，适当的休息，课间可以蹲一蹲，做做课间操。
身体是革命的本钱
各位老师在教书育人的同时
也千万别忽略了自己的健康
希望这篇文章对教师们有帮助！
有教师朋友的也可以转发给他们
最后祝每位老师教师节快乐！
文源：人民网健康
图源：网络
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