失眠搓脚,早醒揉手!顽固性失眠就搓搓手,一觉到天亮!

来源: 杏仁堂中医院/hmxrtzyy


2018网民睡眠白皮书显示:

56%的网友表示自己有睡眠问题

超过8成的网友表示关注睡眠质量

但参与诊治的不足2%。


诶!

我就想问你们这些又失眠又不看病

还成天关心自己睡眠的人

到底还想不想睡了?

难道就躺着数羊羊羊吗?

还真不是!

譬如我的黑眼圈闺蜜

虽然打死不愿看病

但也算是用上了18般武艺

眼罩、耳塞、香薰精油……

虽然最后没有什么太好的效果

但是也算是尽力了

……

对于你们这些人啊!

我也不劝你们

我就和你们说说失眠的副作用

看看你们到底害怕不


失眠的危害


长期失眠是严重危害人类健康的“无形杀手”,给人的生活带来很大的危害。

一、影响大脑的创造思维:

人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。

二、影响青少年的生长发育:

现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,所以青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。

三、影响皮肤的健康:

人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞,循环受阻,使皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加上皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗,尤其是眼圈发黑,且易生皱纹。

四、导致疾病的发生:

1. 脱发

你是否想过,这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但脱发却与睡眠质量密切相关。

2. 健忘症

早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到家却怎么也想不起来忘记带什么了;公司的晨会上,明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错,这都可能与睡眠质量差有关。

3. 诱发或加重原有疾病

睡眠不足会引起人体免疫力及抗病能力下降,容易感冒,甚至诱发或加重原有疾病,如心脑血管病、高血压、糖尿病、胃肠道疾病等心身疾病。

4.造成不良情绪

有研究表明,长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生,严重时还可能出现自杀倾向。

失眠了,有什么好的按摩法吗?当然有啦,而且方法超级简单,又特别管用!缺觉党赶快试试吧~

快速入眠“手搓脚”

原理:手心有个热性的穴位,搓手心可以生“火”,补阳。脚心有个凉性的穴位,搓脚心可以滋阴补水,用热的手心,搓脚心,可以使水火交融,阴阳平衡,很多人的失眠就是这样“搓”好的。


1、手 心——劳 宫

手心的穴位叫劳宫,手握拳时,中指下的那个地方就是,这里是心包经的穴位,性质偏热。



有个成语叫做“摩拳擦掌”,一般是形容战斗或劳动之前,人们跃跃欲试的样子,通常来说,这些尝试会充分鼓动人体的阳气,所以会摩擦手心中这个热性的穴位。


很多按摩治疗都会用到劳宫穴,比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位,都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。


2、脚 心——涌 泉

脚心上的穴位叫涌泉,是肾经的井穴,所谓井穴,就是指肾经是从这里发源的。


肾经的性质与心包经是相对的,肾经属水,有凉性,它的井穴也具备同样性质,可用来滋阴补水。


有的人眼睛红肿总是不好,但是按摩一下脚心就有很好的缓解,之所以有如此神效,因为这个人的火是虚火,虚火的出现是因为水少了,要补水才能降火,按摩涌泉就等于给身体补水。


有的人心火盛,平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多,治疗上需注意在去火的同时滋养心阴,除了服用药物外,也可以先把手心搓热,之后用热的手心搓脚心。


此方法可以让心肾相交,使浮在上的心火因肾水而下降,称之为“引火归元”,只要每天临睡前搓5-10分钟左右,坚持几天就能见效。


半夜失眠揉“鱼际”

另外,有失眠症状的人,还可以揉揉手部的"大鱼际"——这对早醒有很好的缓解作用,很多人会在按揉的过程中,不自觉入眠。


早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人,多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际,所以经常揉一揉大鱼际,有助于“扑灭”心肺之火。


搓鱼际的方法很简单,只要将两掌大鱼际处相对,一只手固定,转动另一只手,使两掌部的大鱼际呈对搓之势,大约搓2~3分钟,整个手掌便会发热,但要搓至大鱼际没有酸痛感后,方能起效。