【节气养生】白露时节，送您健康小贴士

白露时节过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等疾病容易复发，在饮食上应注意尽量少吃海鲜。

海鲜中含有过量组织胺会造成人身体不适，少数人因天生缺少分解组织胺的酵素，吃了现捞的新鲜鱼或海鲜，就会引起过敏，甚至诱发哮喘。

此外，海鲜大都性凉，白露时节温度又较低，不宜多吃，以免脾胃受凉，诱发胃溃疡。

白露时节的适宜膳食有山药、莲子百合粥、银杏鸡丁等，这些饮食有清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的功效。

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”

这是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免夜里的寒凉之气侵入机体，诱发疾病。

从白露起，大家可坚持每晚泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。

在泡脚同时，可以把耳朵和腰部搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官。因此，经常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

此外，人的脚部分布着人体六条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。因此，有“寒从脚起、热从头散”的说法。

白露过后，应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。夏天喜欢赤脚穿凉鞋的女士，天气变凉后，最好穿双丝袜，注意脚部保暖。

爱喝茶的“童鞋”青睐白露茶。茶树经过夏季的酷热，白露前后正是生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩、不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特的甘醇清香。

喝白露茶不仅可以补充水分，而且茶叶中的有效成分还可以祛除病菌，增强免疫力。茶多酚可以增强微血管壁的韧性、防止内出血，同时具有抑菌效果；白露茶中的维生素C刺激免疫系统，可防止和治疗感染，其中的维生素B2可防治角膜炎、口角炎、唇损伤等。

虽然秋天比较适合户外运动，但白露时节选择运动项目应因人而异，量力而行，并持之以恒。

老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。

在进行以上运动锻炼的同时，大家还可配合一些诸如呼气、闭目养神，做到动静和谐。