“白露秋分夜，一夜凉一夜”
昨天，我们迎来
二十四节气中的白露
白露是一年中
昼夜温差最大的一个节气
昼夜温差大、天气干燥
各种疾病也纷至沓来
呼吸道疾病
皮肤类疾病
肠胃疾病
心血管疾病
……
白露节气后
做好这五个养生重点
助你轻松度过整个秋天
白露养生重点一
多吃健脾润燥的食物
白露以后，天气转凉
饮食应当以健脾润燥为主
宜吃性平味甘或甘温之物
如：梨、银耳、蜂蜜、百合
枸杞、萝卜、豆制品等
白露养生重点二
加强身体锻炼
运动项目的选择应因人而异
老年人
可选择散步、慢跑、打太极拳
中青年人
可选择跑步、打球、跳舞、爬山
在进行以上运动锻炼的同时
还可配合呼气、闭目养神
做到动静和谐
白露养生重点三
早晚合理添加衣物
此时早晚温差较大
容易出现伤风感冒的情况
因此，白露过后
一定要注意合理添加衣物
并且撤去凉席
还要更加注意腹部的保暖
白露养生重点四
泡泡脚，补养肾气
坚持晚上泡脚
用温水泡，水要没过脚踝
时间在15-30分钟
泡到身体微微发热最好
白露养生重点五
按按这几个穴位，轻松过秋天
平时可以按摩以下穴位
能起到防治呼吸道疾病等作用
轻轻松松度过这个秋天
第一“点”
大椎穴
取穴：位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处。
用左(右)手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。可以起到疏风散寒，活血通络的作用。
第二“点”
风池穴
取穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
第三“点”
迎香穴
取穴：位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，鼻唇沟凹陷处。
鼻塞较重的人可按摩鼻翼两侧处的迎香穴，上下按揉，直到鼻通为止。
第四“点”
天突穴
取穴：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。
用大拇指在颈部正中线上，找到天突穴。轻轻地向下、向内按摩天突穴。先顺时针按10圈，然后交换逆时针按10圈。直到皮肤呈现微微发红状态，呼吸就变得通畅了。
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