健康科普 | get！一周不重样的早餐菜谱，让你的孩子元气满满上学去！

开学季

新学期

新希望

据说，一场大型4D恐怖灾难片《开学》最近已经在全国各大城市同步上映。

开学第一天，充满了激情与斗志的，往往只是家长。

开学第一天，能不能少点沉重，多点正能量的期待呢？

有没有什么好办法，让小朋友们高高兴兴、元气满满上学去？

一晃孩子们就开学了，迎来新的一个学期，估计很多家长又在为孩子的早餐而发愁吧！

科学的早餐应包括四种类别的食物：以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等；以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物；以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果；以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。

下面就跟大家分享一下一周不重样的早餐。

第一天

西红柿鸡蛋吐司+拌西兰花+银耳羹+水果坚果酸奶

第二天

菠菜饼+水煮鸡蛋+小米粥+芒果+坚果

第三天

胡萝卜鸡蛋煎饼盒子+五谷米糊+猕猴桃橘子+坚果

第四天

黄瓜鸡蛋薄饼+贝贝南瓜+山药红枣糊+水果酸奶沙拉+坚果

第五天

煎饼果子+蔬菜沙拉+奶茶+火龙果橙子+坚果

一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，带给孩子身体精力、活力和健康。

生活加入一点仪式感，平常而乏味的时刻也能变得特别变得美好。

一份用心的早餐、一张暖暖的小纸条、以及带着仪式感的小礼物，会让孩子对上学充满了期待，有木有感觉很暖很走心？

来源：微信公众号“河北医大一院健康学院”

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编辑/排版：许媛媛严骞刘晓婷

审核： 范利锋廖茂铮

主编：李小才

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