知秋九月
迎来了第35个教师节
追忆往昔，回首当下
是否曾记得那些年
在你身旁循循善诱的老师们呢
感念恩师
关注TA的身体健康
让我们用实际行动表达感谢之情
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科学研究发现，教师的颈腰椎疾患达到21.4%，其中一半以上为颈椎增生，40岁以上教师颈椎增生发病率更是高达54.5%。
为老师做一个药枕
材料：
取当归、川芎、赤芍、桃仁、红花、乳香、没药、丹参各50克，威灵仙、羌活、藁本、制川乌、黑附片各30克，野菊花、薄荷各80克。
制法：
将以上药材研碎混匀拌入适量冰片，填入枕袋，供患者睡眠时枕用，每天枕用不少于6小时，连用3—6个月以上。
该方具有活血行气，祛风通络，怡神醒脑之功，该药枕除了对颈椎病有效外，还对高血压、风湿病、动脉硬化、偏头痛、神经衰弱、脑震荡及脑血栓形成后遗症等有不同程度的治疗作用。
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除了颈椎疾病的预防和保养，教师们还可以从饮食上进行护眼、护嗓、清肺、养胃、护脊、养眼、安神、抗疲劳。
护眼
胡萝卜
核桃
牛肉
眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟，或上下左右转动眼球也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺，舒缓眼疲劳。
护嗓
雪梨
南瓜
芹菜
多做增大肺活量的运动，如：跑步、打球、游泳等。选择腹式呼吸，有利于声带发音。“计数呼吸训练法”可做参考，吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，往复即可，此法还可改善发音。
清肺
猪血
木瓜
木耳
常用盐水漱口保持口腔清洁。将粉笔头微湿书写板书，用湿布擦黑板，可减少粉笔灰尘。
养胃
莲子
小米
大枣
胃肠道疾病需慢慢调养。“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。