中秋佳节期间养生基本原则

来源: 台州黄岩中医院/tzhyzyy


    花好月圆夜,满园桂花香。一场秋雨一场凉,气温乍暖乍凉间,桂花就在一夜之间盛放了。中秋佳节即将到来,过节期间也记得要养生哟!


秋冻:不要急着增加衣服

    古语曾说“春捂秋冻,不生杂病”。其实,在仲秋时节,天气已经逐渐凉爽,昼夜的温差已经有明显的变化,而这个时候,不少人会觉得一早一晚有些凉快,于是赶紧增加衣服。实际上,在仲秋时节,虽然气温已经开始变化,但是并不稳定,依然要防备“秋老虎”来袭,所以,过早的增加衣服,一旦气温回升,容易出汗,而秋风却没有春风那么温柔,出汗吹风,容易着凉,从而出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、发烧等伤风感冒症状。所以在这个时候,适当冻一冻,为入冬打好基础,才是上策。


中秋节饮食保健指南

     中秋节前后气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,在饮食上,应少食辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物,同时应多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、鸭肉、乳品等柔润食品。体弱的老人还可以多吃一些米粥来益胃生津。

中秋节饮食宜忌

      中秋节期间应注重饮食平衡,营养全面,避免偏食,注重补充优质蛋白,维生素等营养素。不宜过量食用寒凉瓜果以免造成腹泻、大便溏稀等症状,同时,不宜食用辛辣食物以防造成大便干结等症。 

       秋时节,还有吃秋菜的习俗,所谓秋菜,其实就是野苋菜,又称“秋碧蒿”,用采回的秋菜与鱼片“滚汤”,被誉为“秋汤”。曾有这样一句养生谚语:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”这个野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。

     仲秋时节,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是需要注意的是,螃蟹乃大寒之物,不宜多吃,孕妇也不宜食用。当然,还有吃月饼、饮桂花酒是少不了的。除此之外,中秋时节,在饮食方面应该多喝水,多吃清润、温润的食物,比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的养生妙用。仲秋时节,菊香蟹肥,正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是需要注意的是,螃蟹乃大寒之物,不宜多吃,孕妇也不宜食用。当然,还有吃月饼、饮桂花酒是少不了的。除此之外,中秋时节,在饮食方面应该多喝水,多吃清润、温润的食物,比如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的养生妙用。

早睡早起解秋乏

     人们常说,“春困秋乏”,在仲秋时节,人们依然会感觉的疲乏,所以在家应该睡好子午觉,另外,《黄帝内经》强调秋三月应该“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡早起会对身体健康更有利。仲秋时节气候也会很干燥,经常会出现咽部、鼻腔、口唇、皮肤干燥、咳嗽少痰、大便秘结等不适,所以在家也要注意多喝水,保护好皮肤。

     秋高气爽,也是锻炼身体的好时节,正如华佗所说“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”,但是需要记住的是,运动量不要过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多,阳气耗损,这也犹如华佗的告诫:“人体欲得劳动,但不当使极尔。“