节气转换是大自然的规律，人与自然是一个“天人相应”、“形神合一”的统一整体，因而人体的脏腑功能、气血运行与天地时序的变化息息相关。季节更替变化影响着人体脏腑功能活动、气血运行、生理机能等，因此，我们应该懂得如何来适应气候的变化，有效地保养身体，防御疾病的侵害，即所谓“顺应四时，效法自然”，也即节气养生调理。
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒” 。一年有24个节气，也就是有24次的气候变化转换，每个节气我们如何养生？《黄帝内经》指出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。节气养生总体原则是调整身体的脏腑平衡、阴阳平衡,唤醒人体自我修复潜能，然而具体到每个节气，因每个节气有每个节气的特点，因而各个节气养生的重点自然也不一样。
白露是24节气中的第15个节气，是秋天的结束和仲秋时节的开始。“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露是一个很有诗意的节气。白露是何意？《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”白露时节天气转凉，白天阳光尚热，但太阳落山后气温会很快下降，夜间空气中的水汽遇冷会凝结成细小的水滴，白色的水珠密集附着在植物茎叶和花瓣上，清晨阳光照射，看上去晶莹剔透、洁白无瑕，故名白露。
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，养生很重要。
白露到！养生最关键的就是养肺！《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。秋天空气变得干燥，而燥气易伤肺，因而是养肺润肺的最佳时机。肺主气，司呼吸，养好肺便是养元气之源，元气充足，免疫力自然提升，就能养好全身。
白露时胃肠气血未充，此时饮食宜减苦增辛，健脾和中为主。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，适吃性平味甘容易消化的平补食品，清肺润燥、健脾补肾。
几种适宜食品：
1、秋梨：秋梨是秋天最提倡吃的水果。梨性凉味甘，有生津润燥、清热化痰的功效，对于燥邪猖獗的秋季来说，是去燥的最佳选择。
2、大枣：大枣有“木本粮食”的称呼。《本草纲目》认为枣味甘、性温，能补中益气、养血生津，用红枣加大米熬成粥，对保肝护肝也有很好的效果；但是大枣不宜食用过多，每天吃枣不要超过50克为好。
3、栗子：栗子又被称为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。
4、鸭肉：秋天燥邪严重，食用凉性鸭肉是最好的选择，尤其是老鸭肉。对于秋天容易上火的人来说，吃鸭肉还能祛火除燥。吃番薯
民间认为白露吃番薯可使全年吃番薯丝和番薯丝饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃番薯为习。
吃龙眼
福州有个传统叫做“白露必吃龙眼”的说法。在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补。
采“十样白”
浙江温州的苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，以煨乌骨白毛鸡(或鸭子)，据说食后可滋补身体。这“十样白”乃是十种带“白”字的草药，如白木槿、白毛苦等等，与“白露”字面上相应。
喝米酒
南籍和浙江籍的老南京中还有自酿白露米酒的习俗，待客接人必喝“土酒”。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，略带甜味，故称“白露米酒”。宜温水泡脚，补养肾气。白露时节，天气转冷，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。所以白露时节，要用温水泡脚，温补肾阳。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。
宜运动调养，动静结合。秋天气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节。白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大。以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。
忌冷水冲凉，赤裸身体。“白露身勿露，露了冻泻肚。”白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。早上起床，要及时增加衣服，晚上睡觉的时候，添加被子，不能贪凉，谨防着凉感冒。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。点赞是一种鼓励 | 分享是传递快乐
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