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“你该补补了！还不补一补？赶紧贴秋膘啦！”
最近，大家是不是和怡康君一样
被各种各样补补补的信息“轰炸”？
吓得怡康君赶紧嘬了一口灵芝茶
但，事实真的要这样做吗？
下面这些，你又中了几招？
（欢迎留言分享ya~）
秋冬进补，几个常见误区
/ 不看寒热，一味补阳 ？/
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对多数人来说，秋冬进补应以补阴为主。
随着气温下降，喝参鸡汤、涮羊肉火锅的人渐多。在某些人的意识中，秋冬进补就是要多吃热性的壮阳食物，实际上这是误解。畏寒怕冷的寒性体质在秋冬季适当吃一些温补类食物可起到壮阳、增强体质的作用。
/ 补得越贵，效果越好 ？/
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每种补品均有一定的适应症：
名贵补品鹿茸、人参类，滥服易导致烦躁激动、血压升高及流鼻血等症状；
冬虫夏草也只有补肾和补肺的作用，仅对经常疲劳和免疫力低下的人群有效；
昂贵食品如燕窝、鱼翅等，其实并无奇特的食疗作用。
/ 进补，就是要多喝汤？/
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汤煲的时间过长，很易丢失大量营养。
一般建议时间在1.5～2 个小时为宜，这样可以最好地留住营养成分。另外，牛羊肉中也富含嘌呤，小心食物中的嘌呤都溶解在味道鲜美的汤里了。
/ 全家人吃同一款补品 ？/
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进补要遵循“虚啥补啥，对症进补”的原则。
男女由于体质有差别，体虚也有所不同，吃同一种补品不可取。另外，保健养生虽不像治病那样严格，但起码应将进补对象分为偏寒偏热两种体质。
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补很重要，关键更要“调”
秋冬要补
但别忽略了，更要健康调养
好的身体一定是一个各项机能都平衡的身体
只有将身体调养至一个健康状态
即使外部环境再变化，也不怕！
/ 调节平衡 元气满满 /
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众所周知，灵芝拥有不俗的调理功效。不少电视剧中，男主受伤女主倒下，总有仙草灵芝助上一臂之力，甚至还是皇室贵族的“心头爱”！
电视剧《延禧攻略》剧照
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对许多体弱的人不适合直接轻易进行“大补”，而是应该食用一些比较温和的药材进行长期的调养。灵芝性平，对人体作用温和，不会产生毒副作用，关键是，不挑体质！
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现代医学研究与检测证实，灵芝富含多糖类、多肽类、核苷类，由于这些成分的共同作用，全面调节人体各器官功能平衡，扶正气固本源，提高抗病免疫力，使其“一正压百邪”。
秋冬调养
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怡康君特意研究了一下
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和市面上的破壁孢子粉有什么不同？
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好山好水出好芝
坚持“一木一芝 两作三三休”种植，全程有机，人工套袋收取新鲜饱满孢子粉
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