中医健康养生(No.1785)是不是气血虚,从你的头发、眼睛、耳朵都能看出来!

来源: 长春恒康中医医院/cchengkang



中医认为,气血是生命的动力,内脏都要靠气来推动、血来营养。


但如果气血虚弱或运行迟缓,身体不能及时受到滋养,一些小毛病就容易显露出来。特别是以下几点,最易观察——


头发:无光泽,干燥易脱发


“发为血之余”,气血旺盛,则毛发生长浓密润泽;反之精枯血衰,则头发早白易脱。因此白发或脱发,都与血虚有关。

对策:


黑芝麻有补肾益精补血的功效。取核桃仁、黑芝麻,赤砂糖。


核桃仁、芝麻共炒熟,赤砂糖加水熬至稠黏状,放黑芝麻、核桃仁,调匀冷却切块,时时服食。


适用于白发脱发,健忘不寐。具体用法用量应在医师指导下食用。


眼睛:视力下降


中医有“久视伤血”的说法,人长时间用眼,不仅会造成双眼疲劳,视觉能力下降,还会导致人体“血”的损伤。

对策:


日常饮食中,建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏。


另外,当归、白芍等可以补血,菊花、枸杞则有明目之功效,经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。具体用法用量应在医师指导下饮用。



下肢:无力、发凉


如果手脚一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手脚冰冷,则可能为气血不足,或因瘀血阻络导致阳气受阻。

对策:


按摩肚脐部关元穴、神阙穴、命门穴等滋补肾气。


年轻女性可以尝试蜜糖红茶:取蜂蜜、红茶适量,放入杯子中,倒入开水盖上盖子,过会儿加入蜂蜜和红糖。


每天饭前喝一次,能够很好地改善气血不足等情况。具体用法用量应在医师指导下饮用。


听力:耳鸣,听力下降


气血流动不畅,甚至引起淤血阻滞,就会出现头晕耳鸣、听力下降以及各种病症。

对策:


用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩多次,按摩耳垂多次。具体操作方法应在医师指导下进行。



补虚先补脾


脾胃为气血生化之源,要想补气血,需要补益脾胃。


1

健脾开胃——吃生蒜


大蒜里的大蒜素含有抗癌成分,还有解毒、健脾开胃的作用。


大蒜砸碎后放10分钟左右,有利于释放大蒜素,这时候再吃更利于健康。


生的大蒜大蒜素含量比较高,制成糖蒜后大蒜素含量大大降低,为了摄取大蒜素,应尽量吃生蒜。


【温馨提示】肠胃疾病的急性发作期,不建议食用生蒜这类过于刺激的食物。



2

健脾消食——健脾粥


【食材】橘皮或陈皮、鸡胗适量、白菜适量、粳米。


【适合人群】脾胃不好的人可以吃,健康人想改善脾胃功能,想养胃的人都能吃。


【禁忌】橘皮不适宜上火的人,有胃热胃火的人不要吃。具体用法用量应在医师指导下食用。


注意,上述方法不能治疗肠胃疾患,如身体有明显不适,请及时就医诊疗。





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