尿酸悄悄地就升高了？你可能是这种食物吃多了！不想痛风，就赶紧忌口

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什么是尿酸？

尿酸是人体内嘌呤化合物的终末代谢产物，简单来说，是身体代谢过程中产生的一种垃圾！
正常情况下，人体每天新生成尿酸约600mg，排出600mg，保持着平衡，如果平衡被打破，那么体内的尿酸值必然会升高。
尿酸高是导致痛风的直接原因。

那么，人体尿酸正常值是多少呢？目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围，男性在178-416μmol/L，女性在148.5-357μmol/L。 
超过这个值为高尿酸水平。

说得简单点，人体内尿酸水平升高的原因无外乎两点：
1）尿酸生成过多；
2）尿酸排出减少。

其实，尿酸分为两种：
从富含嘌呤的食物中分解而来的尿酸叫做外源性尿酸，约占人体内尿酸总量的20%，
从氨基酸核酸分解而来的尿酸叫做内源性尿酸，内源性尿酸约占人体内尿酸总量的80%。

有人会问：我从小到大吃的都一样，为什么还是尿酸高？
那也许是，你的尿酸的排出功能出了问题，而阻止尿酸排出的真正凶手就是——果糖。

果糖听着健康，其实不代表一定来自水果，也算不上“天然健康”的糖。
它广泛存在于各种甜点、饮料、糖浆、蜂蜜中，你看不见它，但是却不小心吃了太多！
果糖非常甜，如果给个甜度评分的话，蔗糖是100分，葡萄糖74分，果糖则可高达173分！

而且，果糖不受胰岛素水平的影响，可以绕开了食欲控制的机制，很容易让人吃得过量。
更可怕的是，果糖还会减少肾尿酸排泄，促进内源性尿酸的合成。
所以在此奉劝大家一句，如果不想自己的尿酸升高，甜食、饮料就都忌了吧。