鼻干喉痒、咳嗽、头皮屑多...这样吃,让你远离秋燥不生病

来源: 大连广誉远中医院/dlgyy0411

最近你秋燥了吗?


秋天主燥,属肺,燥气易伤肺,所以秋天很容易出现呼吸系统的疾病,轻者如鼻子干、喉咙痒,重者则出现上呼吸道感染、咳嗽喘息等肺部疾病。



很多人在这个时候还会出现眼睛干、便秘,以及皮肤干痒起屑、头皮屑增多等皮肤上的问题。总而言之,秋燥无处不在影响着我们的身体,滋阴润燥是我们现在最应该做的养生保健哦!


秋天最滋阴润燥的食物

解救你所有秋燥症


今天向大家介绍一些滋阴润燥的食物,可以帮我们缓解干燥等症状。


白萝卜:辛润补水

白萝卜既饱含水分,又有辛辣之气,辛辣之气能散,可以推动水分津液去滋润我们身体内部各个部分,还能消食通气,简直是秋天最棒的食材!


松子:温润去燥

《随息居饮食谱》里记载松子为仙果,“补气充饥、养液熄风、耐饥温胃、能畅辟浊、下气香身、当益老人。“



也就是说,松子能够温润皮肤、去燥热,让身体不干燥、不起皮。秋天每天吃一小把,适当的油脂会让我们更好地度过“燥”季。注意不要贪多噢,一天一小把就足够。


山药:润肺补脾肾

山药,粘液丰富的食材,色白入肺,味甘归脾,既能补肺还能补脾肾,滋阴润燥功能非常强大。


山药还有一个优点,不仅能润燥,还能清热。在金秋节气里,最滋补我们的身体莫过于山药了。


蒸山药连皮吃更好,褐色的皮有很好的健胃的作用,煲汤也很不错。


菠菜:清润通肠

菠菜,自古被认为是秋季润燥的上品蔬菜,味道略带点甜味,而且汁液丰富,尤其是以那种红头(根部有红色)的更好。同时由于它的润性,因滑而通窍,治老人、久病之人的便秘最妙。



习惯性便秘者,取鲜菠菜250克,开水煮几分钟捞出,用香油拌食。


莲藕:清热补脾

莲藕生吃:清热凉血、散瘀,滋阴养津,秋天感到燥热的人喝一碗生榨藕汁就好了。


莲藕熟吃:功效又不同,益心脾,养血,补五脏之阴。莲藕是清补,不上火,特别适合容易疲惫,虚不纳补的人。吃起来毫无禁忌的,该清的清,该补的补。


秋梨:清凉润燥

没有什么燥热是一个梨不能解决的,梨是手边最容易找到的解秋燥的水果。


咽干、鼻燥等秋燥症,可以多喝秋梨汁,有效缓解干燥。


脾胃虚寒的人吃梨最好吃煮熟的,皮肤干、痒,吃梨留梨皮。


甘蔗:润燥生津

甘蔗汁,是“天生复脉饮”,能生津解热、润燥止咳、清凉生津。


容易心悸,心慌,脉软弱无力的人,可以多喝甘蔗汁,补虚润肺。



秋燥起来时,有时候有种喝水不能解的烦躁,此时来杯鲜榨的甘蔗汁,就很爽心。因为秋燥而皮肤干、毛发干、大便干的人可以常吃。


薄荷:祛风热、消肿痛

薄荷性味辛凉,归肺、肝经。有疏散风热、清利头目,利咽透疹、疏肝行气的作用。


因肝经郁热引起的眼睛红肿热痛,或者头顶疼痛,用柠檬薄荷茶食疗即可见效。

具体做法为用柠檬两片,薄荷少许泡水当茶饮。薄荷辛凉,不能久煮,热水浸泡即可获取药效。


如果因食用了热性食物而爆发的火眼、咽喉肿痛、牙痛,榨一杯薄荷黄瓜汁喝下,那就无敌了。

黄瓜味甘性凉,有除热,利水利尿,清热解毒的功效;主治咽喉肿痛,火眼。配伍薄荷辛凉散热,真是再好不过。