降温，想的美！江西持续高温，多事之秋，这日子怎么过？
来源: 上高县中医院/sgxzyy
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立秋已经一个多月了，可秋天的影子我没找着，每天还是热的不要不要的，难道今年过的是个“假秋天”！ 按照气候学上说5天平均气温在10℃至22℃之间为秋的标准，那降温，只是美好的想像，而现实是如此骨感……
你来人间一趟，你要看看太阳
持续高温与多事之秋结合在一起，每天气温相差10度以上，大起大落的秋天，时常一日之内经历夏秋两个季节，给人们生活造成影响，让人难以适应气温起伏而引发各种病症。这日子应该怎么过好？到了秋季，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。
这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。
饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。常吃萝卜。俗话说：“十月萝卜小人参”，它既是蔬菜又是中药。科学家们认为，萝卜是一种良好的保健抗癌蔬菜。温差大，寒冷可使脑卒中(俗称中风)发病率明显增高。颈部保暖可以预防颈椎病。晚上可以用热水袋做颈部外敷。“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。
夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。
八段锦学起来
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秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
多事之秋，主要谨防这几种病，以维护身心健康。
呼吸道疾病
秋季早晚温差较大，病毒乘虚而入，使人感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎、肺炎、哮喘等。因此，要遵循“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，根据气候变化注意增减衣服，以免受凉。特别是对于患有“老慢支”和哮喘病的中老年人，一定要注意防病保健。坚持用凉水洗脸，以增加抗寒能力，减少支气管炎、慢性气管炎的发病。饮食上，忌食油腻食物，老年人尽量戒烟，因为吸烟是引发慢性阻塞性肺部疾患的重要因素。
心血管疾病
秋凉之后，昼夜时冷时热，很容易导致冠状动脉痉挛，直接影响血液供应，血压波动加大，从而诱发心血管疾病发作。尤其是晚秋季节，心肌梗死的发病率更高。预防心血管疾病，首先应坚持按时服药；在气候变化时，及时添衣保暖，防止受寒；积极参加体育锻炼，保持乐观情绪，避免情绪激动。如表现有心悸、胸闷、胸痛，有的人甚至表现为上腹部不适，牙疼等，要及时到医院就诊。中 风
秋季人体受冷空气刺激，常导致交感神经兴奋，造成血压波动，引起脑中风的发生。因此在秋季首先要重视高血压等原发病的治疗;其次要注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前，如突然发生眩晕、视物不清、说话含糊，一侧肢体麻木无力等症状，及早采取措施，来院作进一步检查与治疗。另外平时要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、看球赛等；以清淡饮食为主，戒烟酒，保持大便通畅；适量活动，如散步、打太极拳等。
秋季抑郁症
“自古逢秋悲寂寥”。秋季，在人们的心目中是悲情的、忧伤的，特别是老年人易产生垂暮之感，诱发消极情绪，很容易患上抑郁症。预防措施主要是心理调节，做些自己喜欢做的事情，勤于锻炼。
西瓜解暑，不宜多吃
现在瓜果众多，但不要贪吃，特别是西瓜，以为越冰越好吃，又能解暑，但因其性寒伤身体，爱你不双粮。不吃冰饮、雪糕
如果怕热，可以喝常温的白开水，如果你能坚持，即使不专门去“冬病夏治”体内的寒气也能自己好大半。吹干头发再睡
很多人认为气温高可以不吹干，不擦干就睡，其实不好，＂湿邪＂在不知不觉中就入侵身体。不要对着空调吹
从外面一身汗或在运动后对着空调使劲吹凉风，湿气从毛孔进入人体容易引发感冒。久坐不动
天热都待在空调房，不爱运动，久坐使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。
美丽的秋天，
枫叶红了，庄稼熟了，
愿大家都能收获累累硕果，
健康平安度金秋！
内二科
主治医师
2002年毕业于宜春学院。曾在省一附院、广州南方医院进修学习。擅长消化内科各种常见病、多发病的诊断与治疗，熟练掌握胃镜常规检查，尤其擅长肝脏疾病、上消化道出血及消化性溃疡疾病的诊治。
刘敏鹃、蔡卫华/文图
- 2019年第111期（总第597期）-