【科普大赛获奖文章⑦】糖友如何运动之 “血糖不是你想动 想动就能动”

那么已有6年糖尿病病史的王大爷就说了：“医生让我管住嘴，迈开腿，我是最听话的了，每天早上我饭都没吃，我就去我家楼下公园，跑个1小时，跑得大汗淋漓，那才能降糖嘞。” 

我们科李阿姨自然是不甘示弱，“您的运动就在早上一会，我每天早上一睁眼，就起床去买菜、做饭，打扫卫生，还要送我家孙子上学下学，那是不停歇地在运动啊。”

一位注重养生的老爷爷开口了“你们的运动都不能降血糖，你们应该像我学习，我每天晚饭后都会练太极，耍耍八段锦，背后七颠百病消。”

对于运动糖友们众说纷纭，那么到底如何驾驭这辆马车呢，就有我们郑医内分泌的美小护来给大家普及一下吧。

无氧运动又称为阻力运动，其特点是运动强度比较大，一般是指百米跑、摔跤、俯卧撑、举哑铃，仰卧起坐等对抗外界阻力的运动，抗阻运动可以提升肌肉量，肌肉是吸收利用葡萄糖的重要部位，抗阻运动能让胰岛素发挥更多作用。抗阻运动训练原则：每周至少两次，每次利用30分钟，做完8-10个动作。如果一组运动做完，您感觉很轻松，糖友可以尝试增加重量，反之亦然。